Zoekresultaten

Gezonde liefde is geen spel van jagen en hard-to-get spelen, maar een veilige ruimte waar je kunt groeien. Ongeheelde mensen zoeken spanning en validatie, geheelde mensen bouwen aan vertrouwen en verbinding. In deze blog ontdek je hoe je het verschil herkent, je eigen patronen doorbreekt en kiest voor relaties die voeden in plaats van uitputten. Het spel dat eigenlijk geen spel mag zijn Of je nu hetero, homo, bi of non-binair bent, je hebt het ongetwijfeld wel eens meegemaakt: het kat-en-muisspel van de liefde. De spanning, de onvoorspelbaarheid, het “hard to get”-gedoe. Iemand toont interesse, verdwijnt weer, en je vraagt je af: "Wat betekent dit?" Mensen rondom mij zoeken voortdurend hun geluk in dating-apps, en dat zette me aan het denken. Vooral de volgende woorden van Sarah Al Madani, coach en onderneemster, raakten me: "Unhealed men are hunters and chasers. Healed spiritual men are nurturers." Met andere woorden: mensen die hun innerlijke wonden niet hebben geheeld, zien liefde vaak als een jacht. In haar uitspraak gaat het over mannen, maar ik zie dit veel breder. Dit gaat niet over gender, maar over energie. Of je nu man, vrouw, non-binair, hetero, of bi bent...iedereen kan ongeheeld of geheeld liefhebben. Het gaat om de energie die je meebrengt in de relatie. Een ongeheeld persoon kan jagen, manipuleren of afstand scheppen. Een geheeld persoon voedt, steunt en staat open. Wie emotioneel geheeld is, ziet liefde uiteindelijk als een plek om te bouwen, te verzorgen en te beschermen. Maar hoe herken je dat verschil? En belangrijker nog: hoe trek je relaties aan die méér zijn dan een spel? Ongeheeld versus geheeld - Het verschil in energie Ongeheeld zijn betekent niet dat iemand “slecht” is of “niet de moeite waard”.Het betekent dat iemand nog steeds leeft vanuit oude pijn, trauma’s en overlevingsmechanismen. In mijn praktijk stel ik vast dat mensen vaak onbewust hun eerste ‘liefdesscript’ herhalen, namelijk wat ze als kind leerden over liefde, aandacht en nabijheid. Ongeheeld:  liefde voelt als een jacht. Er wordt gejaagd op validatie, spanning gezocht boven stabiliteit, en controle gehouden via spelletjes of afstand. Geheeld:  liefde voelt als een plek om te bouwen, te voeden en te beschermen. Er is veiligheid, openheid en consistentie. Het gaat dus niet om wie  je bent, maar om hoe  je energie meebrengt in de relatie. veilige liefde en verbinding zonder jacht Sarah vergelijkt het met hoe je iemand behandelt die je onvoorwaardelijk liefhebt. Er is geen achtervolging, geen spel, geen “als jij dit doet, krijg je mijn aandacht”. Er is veiligheid, warmte en stabiliteit. Geheelde mensen: Willen dat de ander zich veilig voelt. Creëren ruimte voor groei. Zijn er, zonder agenda. Echte liefde heeft geen jacht nodig, want het is al een veilige haven. Van hunter naar nurturer: wat er verandert bij genezing Wanneer iemand zijn wonden heelt, verandert de hele manier van liefhebben. Hunter  (ongeheeld) Nurturer  (geheeld) Liefde is een spel of uitdaging Liefde is een partnerschap Zoekt spanning en validatie Zoekt verbinding en vertrouwen Onvoorspelbaar aanwezig Consistent en betrouwbaar Houdt controle Deelt verantwoordelijkheid Angst voor kwetsbaarheid Durft zichzelf te laten zien Een nurturer  begrijpt dat liefde niet gaat over winnen, maar over groeien. Intimiteit ontstaat niet door spanning, maar door veiligheid. Waarom ‘het spel’ zo aantrekkelijk lijkt Laten we eerlijk zijn: het jachtgevoel kan in het begin spannend lijken. Daar speelt niet alleen ons brein een rol in, maar ook de cultuur om ons heen. Liedjes over players , romantische komedies en realityprogramma’s als Temptation Island  voeden het idee dat liefde draait om spanning, verovering en drama. Ons brein werkt daar gretig aan mee. Vanuit een evolutionair perspectief zijn we geprogrammeerd om alert te reageren op verandering en onvoorspelbaarheid. Dat kan immers gevaar of een kans betekenen. Dopamine  (beloningshormoon) wordt vrijgegeven bij onvoorspelbaarheid en nieuwe prikkels. Het maakt ons nieuwsgierig, hongerig naar de volgende ‘hit’ van aandacht of bevestiging. Dit triggert onze fight-or-flight -modus, waarbij ons lichaam klaarstaat voor actie, spanning en ‘overleven’. Oxytocine  (bindingshormoon) daarentegen komt vrij bij veiligheid, nabijheid en vertrouwen. Het activeert onze rest-and-digest -staat: het zenuwstelsel schakelt over naar ontspanning, verbondenheid en herstel. Dit is de staat waarin echte intimiteit kan bloeien. Het probleem? Als je bent opgegroeid met relaties vol spanning en emotionele onvoorspelbaarheid, voelt fight-or-flight  soms vertrouwder dan rest-and-digest . Rust kan zelfs oncomfortabel lijken, terwijl het net de voedingsbodem is voor gezonde, duurzame liefde. Mindfulness-oefening: Sluit je ogen en denk aan een moment waarin je je écht veilig en geliefd voelde. Merk het verschil in je lichaam vergeleken met de spanning van onzekerheid. Welke voelt op de lange termijn voedend? Hoe herken je gezonde liefde? Geheelde relaties hebben vaak deze kenmerken: Consistentie tussen woorden en daden. Een gevoel van veiligheid en vertrouwen. Kwetsbaarheid zonder angst voor afwijzing. Geen spelletjes, chantage of emotionele manipulatie. Nieuwsgierigheid naar de binnenwereld van de ander...en dat begint meestal bij écht luisteren. Doorbreek je eigen ‘jacht-script’ Soms houden we zelf onbewust ongezonde patronen in stand.Misschien voel je je onverklaarbaar aangetrokken tot mensen die je moet “veroveren” omdat dat vertrouwd voelt. Sounds familiar? :) 🔄 NLP-oefening: Herschrijf je liefdesscript Schrijf je eerste herinnering op aan liefde of aandacht (van je ouders, vriend, eerste partner…). Noteer welke overtuiging daaruit is ontstaan, bijv.: “Liefde moet ik verdienen.” Formuleer een nieuwe overtuiging: “Ik verdien liefde door gewoon mezelf te zijn.” Herhaal dit dagelijks, gekoppeld aan een ritueel (bv. tijdens tandenpoetsen). liefde is geen jachtterrein Gezonde liefde voelt niet als een prooi die je moet vangen. Het voelt als thuiskomen, als een plek waar je kunt ademen, groeien en gewoon zijn. Dus als je merkt dat je vastzit in spelletjes, chantage of push-pull, vraag jezelf dan: “Is dit liefde die voedt, of spanning die uitput?” Klaar voor liefde zonder spelletjes? Gezonde liefde begint bij jezelf. Bij Klarvida help ik je de patronen te herkennen die je vasthouden in jacht en onzekerheid, en leer ik je hoe je ze kunt vervangen door verbinding, rust en wederzijds vertrouwen. Of je nu wil helen van oude liefdeswonden, je huidige relatie wil verdiepen, of simpelweg klaar bent om jezelf opnieuw te ontdekken...je bent welkom, precies zoals je bent. Plan vandaag nog je gratis kennismakingsgesprek via www.klarvida.be  en zet de eerste stap naar een liefdesleven dat voedt in plaats van uitput.

Veel van wat je over jezelf gelooft, is niet van jou, maar gevormd door je omgeving en verleden. Deze blog legt uit hoe overtuigingen ontstaan, hoe ze je gedrag sturen en hoe je ze kunt herschrijven via NLP, mindfulness en innerlijk kindwerk. Met praktische oefeningen leer je oude scripts herkennen, doorbreken en vervangen door gedachten die meer vrijheid, zelfliefde en innerlijke rust geven. Hoe overtuigingen ontstaan, hoe ze je sturen, en hoe je ze kunt herschrijven In deze blog ontdek je hoe jouw diepste zelfbeeld vaak niet van jou komt maar gevormd is door je omgeving, je verleden en je ervaringen. Je leert hoe beperkende overtuigingen ontstaan, hoe ze zich in je brein vastzetten, en hoe je met technieken zoals NLP, mindfulness en zelfreflectie jouw mentale script kunt herschrijven naar meer vrijheid, zelfliefde en innerlijke rust. Je overtuigingen: geen feiten, maar ingeprente verhalen Iedereen heeft gedachten over zichzelf. “Ben ik goed genoeg?”“Ben ik te veel?”“Ben ik slim, sterk, waardevol?” Maar waar komen die gedachten vandaan? En zijn ze wel van jou? Vaak niet. Veel van wat jij vandaag over jezelf denkt “ik ben te gevoelig” , “ik moet sterk zijn” , “ik mag geen fouten maken” is geen bewuste keuze geweest. Het zijn scripts  die je van jongs af aan meekreeg. Niet letterlijk, maar door de manier waarop mensen op jou reageerden, door wat werd gezegd én wat niet werd gezegd, door welke gevoelens welkom waren, en welke niet. Kinderen zijn kwetsbaar én intelligent, ze lezen tussen de regels. Ze voelen wanneer liefde voorwaardelijk is, wanneer zwakte wordt afgekeurd, wanneer boosheid ‘niet mag’. En dus passen ze zich aan. Ze internaliseren: "Als ik dit doe, word ik afgewezen. Als ik dat doe, ben ik oké." Die oude conclusies worden overtuigingen en die overtuigingen worden je waarheid. Hoe je brein overtuigingen opslaat Je hersenen zijn constant op zoek naar betekenis. Ze proberen verbanden te leggen tussen wat je meemaakt en wat je moet onthouden om te ‘overleven’ in je omgeving. Bij elke pijnlijke of intense ervaring worden bepaalde verbindingen in je brein sterker. Dit gebeurt vooral in het limbisch systeem: Amygdala : koppelt emotionele betekenis aan ervaringen ( “Gevaar!” ) Hippocampus : slaat contextuele herinneringen op ( “Waar en wanneer gebeurde het?” ) Prefrontale cortex : bepaalt hoe je er betekenis aan geeft ( “Wat zegt dit over mij?” ) Als kind heb je nog niet de rationele capaciteit om te begrijpen dat je niet de oorzaak bent van afwijzing of onveiligheid. Je maakt dus conclusies als: “Ik ben niet belangrijk” “Ik ben lastig” “Ik moet sterk zijn, anders red ik het niet” Die overtuigingen worden later automatische denkpatronen  die je gedrag, gevoelens en zelfbeeld bepalen. NLP: je mentale script herschrijven Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) is een krachtige methode om die oude mentale scripts te herkennen en te herprogrammeren. Je leert de taal van je onderbewuste begrijpen én beïnvloeden. Hoe werkt dat? Elke overtuiging bestaat uit taal, beelden en emoties. NLP helpt je deze bewust te maken en aan te passen. Voorbeelden van NLP-oefeningen: Herkaderen : Herken een negatieve gedachte ( “Ik ben niet goed genoeg” ) en geef er bewust een nieuwe betekenis aan ( “Ik leer nog steeds. Groei is waardevol.” ) Submodaliteiten veranderen : Zie de stem van je innerlijke criticus als een tekenfilmfiguur met een heliumstem. Klinkt ineens een stuk minder waar. Ankeren van kracht : Herinner je een moment waarop je je sterk voelde. Voel dat opnieuw, en koppel het aan een fysiek anker (vb. je duim en wijsvinger samenbrengen). Toekomstvisualisatie : Beeld je een toekomstige situatie in waarin je je gedragen hebt vanuit zelfvertrouwen, rust en authenticiteit. Laat dat beeld groter, helderder en krachtiger worden. Met NLP neem je regie over je denken in plaats van gestuurd te worden door oude scripts. Mindfulness: je gedachten zijn niet wie jij bent Mindfulness leert je om op te merken  wat er in je hoofd gebeurt, zonder er automatisch in mee te gaan. Je leert een nieuwe houding aan: Niet oordelen, maar observeren, niet controleren, maar toelaten en niet vechten, maar herkennen. Door te mediteren of ademhalingsoefeningen te doen, ontstaat er ruimte tussen jou en je gedachten. En dan merk je: "Dit is maar een gedachte. Dit is niet de waarheid." Eenvoudige mindfulness-oefeningen: Gedachten noteren : Schrijf gedurende 5 minuten alles op wat in je opkomt, zonder filter. Bekijk het daarna: hoeveel ervan zijn oordelen? Hoeveel zijn herhalingen? Labelen van gedachten : Denk “Ahaaa, daar is die angst-gedachte weer.” Door te benoemen wat je denkt, creëer je afstand. Ademruimte nemen : Stop even. Voel je voeten op de grond, adem diep in en uit en kijk rond: Je bent in het nu, niet in je oude verhaal. Innerlijk kindwerk: terug naar de bron Sommige overtuigingen zijn zó oud, zó diepgeworteld, dat ze zich verstoppen achter volwassen gedrag. Je hebt geleerd je aan te passen, te zorgen, te presteren. Maar daarachter leeft nog steeds het kind dat op een dag leerde: “Ik moet anders zijn om liefde te verdienen.” Innerlijk kindwerk  is het proces waarin je leert luisteren naar dat jonge deel in jou. Niet om het te fixen, maar om het eindelijk te erkennen. Want wat het mist, is geen uitleg, maar aanwezigheid. Hoe begin je eraan? Stel je voor dat je jezelf ziet als kind. Wat zou je nu tegen hem/haar zeggen? Schrijf een brief aan dat kind. Wat heeft het nodig? Geef jezelf vandaag iets wat je toen niet kreeg: rust, toestemming, warmte. Wanneer je dat kind in jou serieus neemt, smelten veel ‘volwassen’ overtuigingen als sneeuw voor de zon. Neuroplasticiteit: je mag herschrijven wat je geleerd kreeg Het goede nieuws: je brein is veranderbaar . Overtuigingen zijn paden in je hersenen en paden die je niet meer bewandelt, groeien dicht. Nieuwe paden kun je aanleggen, versterken en integreren. Hoe vaker je denkt “Ik ben veilig” , hoe sterker dat pad wordt. Hoe vaker je jezelf geruststelt in plaats van afwijst, hoe meer je hersenen veiligheid als default instellen. 5 technieken om beperkende overtuigingen te doorbreken Herken de bron : Waar heb je dit over jezelf geleerd? Van wie? Is het nog waar? Maak het zichtbaar : Schrijf het uit. Zeg het luidop. Besef: “Dit heb ik ooit aangenomen. Ik mag nu iets anders kiezen.” Werk met coaching of therapie : laat je begeleiden om oude patronen echt te herschrijven. Oefen dagelijks nieuwe gedachten : “Ik mag zacht zijn”, “Ik hoef niet perfect te zijn”, “Ik ben goed genoeg”. Kies je omgeving bewust : Mensen die jouw nieuwe zelfbeeld ondersteunen versterken je innerlijke verandering. Jij mag je script herschrijven Je bent niet je verleden, je bent niet de stem van die ouder, leerkracht of oude angst. Je bent geen zwakte, geen tekort en ook geen projectie. Je bent bewustzijn en in dat bewustzijn mag je elke dag opnieuw kiezen: Wat wil ik geloven? Wat dient mij nog... en wat laat ik los? Het vraagt moed, maar vooral: mildheid. Je hoeft je oude verhaal niet te bevechten. Je hoeft het alleen te herkennen en dan kiezen voor iets nieuws. 🌱 Wil jij jouw mentale script herschrijven? Bij Klarvida Coaching help ik je met NLP, mindfulness en innerlijk kindwerk om oude overtuigingen los te laten en een krachtiger, rustiger zelfbeeld op te bouwen. Zonder oordeel, zonder haast en zonder wachtlijst. 📩 Boek hier je gratis kennismakingsgesprek

Oude emoties verdwijnen niet altijd in je hoofd, maar blijven vaak opgeslagen in je lichaam. Spanning, vermoeidheid en onverklaarbare klachten zijn signalen van onverwerkte ervaringen. Je lichaam bewaart deze als bescherming, niet als straf. Ontdek hoe je via NLP, mindfulness en lichaamsgerichte coaching weer rust en veiligheid vindt in jezelf. Je denkt dat je het verwerkt hebt. Je hebt erover gepraat, je hebt het weggelachen, je hebt het gerationaliseerd en je hebt jezelf verteld: “Het is al lang geleden.” En toch... Je voelt spanning in je borst wanneer iemand je afwijst, je maag draait samen bij conflicten, je schouders verkrampen wanneer iemand iets van je verwacht en je slaapt slecht, zonder aanwijsbare reden. Misschien heb je het achter je gelaten in je hoofd, maar je lichaam is het absoluut niet vergeten. Je lichaam is een geheugen Ons lichaam is geen losstaand systeem. Het is een levend archief van alles wat je voelde en van wat je nooit mocht of kon uitspreken. Dat moment dat je je klein voelde en niemand het zag Die dag waarop je jezelf moest oppeppen terwijl je wilde huilen Dat jaar waarin je alles hebt gegeven en jezelf vergat Die blik van afwijzing die je opsloeg als een ‘waarheid’ over jezelf Je lichaam heeft het opgeslagen. Niet als wraak, maar als bescherming. En zolang je het niet erkent, blijft het roepen. Soms via pijn, soms via vermoeidheid, soms via onverklaarbare spanning, maar altijd met dezelfde boodschap: “Ik draag iets dat jij vergeten bent te voelen.” Wat je onderdrukt, vindt een andere uitweg Veel mensen geloven dat je emoties gewoon ‘verwerkt’ door ze te begrijpen. Maar het lichaam werkt helemaal anders. Als je gevoelens jarenlang onderdrukt omdat ze te groot, te pijnlijk of te ongepast waren, dan verdwijnen ze niet. Ze settelen zich in je spieren, in je organen en in je zenuwstelsel. En dan krijg je klachten natuurlijk, zoals: Chronische spierspanning Migraine of hoofdpijn Vermoeidheid zonder medische oorzaak Spijsverteringsproblemen Hyperventilatie Hartkloppingen Paniekaanvallen Vaak hoor je dan: “Het zit tussen je oren.” Maar dat klopt niet. Het zit tussen je hart en je huid , tussen je adem en je spierspanning, tussen je verleden en je zenuwstelsel. Waarom praten niet altijd genoeg is Therapie, coaching, gesprekken zijn zeer waardevol. Maar soms zegt het hoofd: “Ik ben oké,”terwijl het lichaam zegt: “Ik ben nog aan het vechten.” Daarom is het zo belangrijk om lichaamsgericht  te werken. Want: Je hoofd onthoudt de feiten. Je lichaam onthoudt de ervaring . En soms zijn dat twee verschillende verhalen. Je kan begrijpen dat je veilig bent, maar je lichaam reageert nog alsof je in gevaar bent. Dat is hoe trauma werkt. Maar trauma hoeft geen ramp te zijn, soms is het simpelweg: te veel, te snel, te eenzaam. Je lichaam liegt niet Het zegt: “Hier klopt iets niet.” “Hier voel ik geen grens.” “Hier werd ik genegeerd.” “Hier ben ik nog aan het overleven.” Hoe meer je probeert te doen alsof alles goed gaat, hoe luider het zal protesteren. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je systeem eerlijker is dan je masker. Hoe je lichaam jou probeert te helpen Wat jij als ‘lastig’ ervaart (paniek, vermoeidheid, spanning) is geen storing, maar informatie. Piekeren kan een teken zijn van een lichaam dat zich onveilig voelt Spierspanning kan een oude freeze-reactie zijn Moeheid kan wijzen op uitputting door jarenlange hyperwaakzaamheid Geen grenzen voelen kan wijzen op dissociatie uit je kindertijd Je lichaam is niet het probleem. Je lichaam toont het probleem. Coaching bij Klarvida: luisteren naar je lichaam Bij Klarvida werk ik niet enkel met je hoofd, maar met jouw volledige systeem. Samen gaan we: Je lichaam opnieuw leren lezen Emoties lokaliseren en ontladen Ademhalingsoefeningen toepassen om te reguleren Grenzen voelen en leren ernaar te luisteren Je zenuwstelsel tot rust brengen via NLP en lichaamsgerichte technieken Niet om je lichaam stil te krijgen, maar om het eindelijk gehoord te laten worden. Een zachte oefening: waar voel ik vandaag spanning? Sluit je ogen. Adem drie keer langzaam in en uit. Breng je aandacht naar je lichaam. Stel jezelf deze vraag: “Welke plek voelt gespannen, gevoelig of zwaar?” Leg je hand daar zacht op. Fluister (ja, écht): “Ik zie je. Ik voel je. Je mag verzachten.” Doe dit niet als ‘techniek’. Doe dit als daad van oprechte zelfliefde. Je lichaam heeft geen perfectie nodig, maar aanwezigheid Je hoeft je pijn niet op te lossen of een antwoord klaar hebben. Je hoeft alleen bereid te zijn om te blijven  bij wat opkomt. Je lichaam zal je niet straffen, want je lichaam wacht al jaren op jou. Het verleden komt niet terug. Maar het leeft in je celgeheugen. Veel mensen vragen zich af: Waarom voel ik me nog steeds zo? Waarom reageer ik zo intens? Het antwoord ligt niet in je hoofd, maar in je weefsel, je spieren en je huid. En het mag verzachten. Niet door te forceren, maar door te luisteren. Tot slot: je lichaam als bondgenoot Je lichaam wil helemaal niet tegenwerken of 'niet mee'. Je lichaam is jouw trouwste metgezel. Het beschermde je, het waarschuwde je en het droeg je door alles heen. En nu vraagt het gewoon: “Mag ik eindelijk rusten?”“Mag ik ook gehoord worden?”“Mag ik opnieuw een veilige plek zijn?” Je hoeft het niet alleen te doen. Je mag begeleid worden. Met zachtheid, respect, ruimte en jouw eigen tempo. 💬 Klaar om te luisteren naar wat je lichaam al jaren fluistert? Bij Klarvida help ik je opnieuw thuiskomen in je lijf. Zonder oordeel of haast en met kleine, veilige stappen. Samen naar een leven waarin je lichaam geen last meer is, maar een kompas. 👉 Boek hier je gratis kennismakingsgesprek Je lichaam heeft gewacht op jou. Misschien is nu het moment.

Wanneer ‘je best doen’ een overlevingsstrategie wordt, raak je jezelf kwijt. Deze blog onthult hoe perfectionisme vaak voortkomt uit angst en oude patronen, niet uit ambitie. Je ontdekt hoe vermoeidheid, controle en zelftwijfel signalen zijn dat je verlangt naar zachtheid en rust. Via coaching, NLP en mindfulness leer je opnieuw kiezen voor jezelf, niet om perfect te zijn, maar om goed genoeg te mogen zijn. Wanneer 'je best doen' een overlevingsstrategie wordt Er is een stem in jou die zegt: “Als ik het maar goed genoeg doe, dan ben ik veilig. Dan val ik niet door de mand. Dan mag ik bestaan.” Het klinkt als motivatie, maar het is vermomde angst. Niet de gezonde drive om te groeien, maar de onzichtbare dwang om te voldoen. Je blijft het proberen: Harder, beter, perfecter, maar de opluchting blijft uit. Perfectionisme lijkt op ambitie, maar het komt niet voort uit verlangen. Het komt voort uit angst: Angst voor afwijzing, voor schaamte, angst om zichtbaar te zijn in je kwetsbaarheid. Het masker van ‘sterk’ zijn Je lacht, je doet je best, je presteert, je bent de persoon op wie iedereen kan rekenen, je helpt, je regelt, je zorgt,...Van buiten lijkt het alsof je alles onder controle hebt, maar vanbinnen voel je het: Je bent moe, gespannen en je bent aan het overleven. Want terwijl je voor iedereen klaarstaat, vergeet je jezelf. Je hapt naar adem tussen de verwachtingen door. En hoewel niemand het ziet, draag jij een rugzak vol ‘moetens’. Altijd op scherp. Wanneer is het eigenlijk genoeg? Perfectionisme is een oude bescherming Perfectionisme is zelden een bewuste keuze. Het is een patroon dat je ooit ontwikkelde om te overleven, om liefde te verdienen, om kritiek te vermijden, om niet ‘lastig’ te zijn en om alles onder controle te houden in een wereld die vaak onveilig aanvoelde. Misschien was er vroeger weinig ruimte voor je gevoel. Misschien kreeg je aandacht als je presteerde en werd falen afgestraft of belachelijk gemaakt. Dan leerde je waarschijnlijk: “Ik moet mijn best doen om erbij te horen.” En dus leerde je perfect te zijn, of dat toch te proberen. Altijd opletten. Altijd beter. Nooit genoeg. Je herschrijft berichten drie keer. Je twijfelt of je wel ‘goed genoeg’ was in dat ene gesprek. Je stelt uit tot je denkt dat het perfect is, en voelt je dan schuldig dat je tijd verloor. Je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen, altijd met het gevoel tekort te schieten. Zelfs als je complimenten krijgt, kun je ze niet écht binnenlaten. Want perfectionisme laat je niet toe te rusten.Het zegt: “Als je stopt, val je door de mand.” Maar jij bent niet nep. Je bent eigenlijk gewoon jezelf kwijt. De prijs die je betaalt Perfectionisme heeft een prijs. Niet direct en ook niet zichtbaar, maar langzaam, stil en vanbinnen. Je verliest plezier, spontaniteit, verbinding en daardoor verlies je ook jezelf. Je bent zó bezig met ‘juist’ te zijn, dat je vergeet hoe het voelt om vrij te zijn. Door alles onder controle te houden, raak je ondertussen jezelf kwijt. Je bent niet kapot, je bent moe Misschien voel je het vandaag als vage spanning, als een beklemmend gevoel op je borst of als innerlijke onrust of vermoeidheid die niet weggaat. Je zoekt een verklaring, maar je vindt er geen. Dat komt omdat de oorsprong veel dieper zit: Je bent niet kapot, maar moe van jarenlange zelfafwijzing. Moe van het gevoel dat je nooit mag falen en van het idee dat je moet voldoen om geliefd te zijn. Ambitie komt uit je hart. Perfectionisme uit angst. Echte ambitie voedt je en komt van binnenuit. Van ambitie wordt je enthousiast. Perfectionisme verstikt je en jaagt je op. Het saboteert je rust en zegt niet: “Wat wil jij?” maar: “Wat als je faalt?” En zo leef je een leven met de handrem op. Coaching als bevrijding In coaching werk ik vaak met mensen die het ogenschijnlijk goed doen. Ze zijn verantwoordelijk, gevoelig en sterk, maar vanbinnen hunkeren ze naar zachtheid en rust. Naar ruimte om gewoon even te zijn, zonder prestatie. We leggen samen de patronen bloot. Niet om te oordelen, maar om te begrijpen. Begrijpen is de eerste stap naar loslaten en pas als je ziet waar je vandaan komt, kun je kiezen wie je vandaag wil zijn. Een zachte oefening: goed genoeg Sluit je ogen, leg je hand op je hart en zeg zachtjes: “Ik hoef vandaag niet perfect te zijn. Ik ben goed genoeg. Ik ben veilig, ook als ik niet alles onder controle heb.” Herhaal dit telkens, niet als mantra maar als uitnodiging. Een nieuwe en zachte taal vanbinnen. Tot slot: je mag stoppen met je best doen Je hoeft het niet langer waar te maken. Je hoeft niet alles te kunnen of de beste, de sterkste, de meest zorgzame te zijn. Je mag gewoon zijn, in je chaos, ruwheid en zachtheid. Want echt leven begint niet wanneer je perfect bent, maar wanneer je jezelf toelaat en aanvaardt zoals je bent. 💬 Herken je dit? En wil je zacht leren leven? Bij Klarvida ben je welkom. Niet om iets te fixen, maar om te ademen, te verzachten en vooral te zijn. 👉 Plan hier je gratis kennismakingsgesprek Je hoeft niets meer te bewijzen. Je bent genoeg en dat was je altijd al.

In deze blog ontdek je waarom zoveel mensen zich leeg, moe of opgejaagd voelen op het werk ook al lijkt alles “goed geregeld”. Je leert hoe sociale verwachtingen en oude overtuigingen ons vasthouden in jobs die niet (meer) kloppen met wie we diep vanbinnen zijn. En belangrijker nog: hoe je het vuur in jezelf opnieuw aanwakkert. Je werkt hard, maar iets voelt niet juist Misschien herken je het. Je hebt een stabiele job, collega’s die je respecteren, een goed loon. En toch voel je het knagen. 📉 Je telt af naar het weekend. 📉 Je voelt je vaak leeg of futloos na een werkdag. 📉 Je stelt jezelf steeds vaker de vraag: “Is dit het nu?” En dan dat innerlijke conflict: “Ik zou dankbaar moeten zijn.”“Ik heb zekerheid.”“Zoveel mensen zouden willen wat ik heb.” Maar wat als dat ‘goede leven’ je ziel in stilte uitdooft? Je maakt vaak geen keuze, je herhaalt een patroon De meeste loopbaantrajecten beginnen niet met passie, maar met verwachting. Ouders die zeggen: “Kies iets met zekerheid.” Een school die je stuurt richting “je capaciteiten.” Een omgeving die succes afmeet in diploma’s en status. En dus maken we keuzes die logisch klinken, maar emotioneel niet gegrond zijn. We kiezen veiligheid boven bezieling, erkenning boven vreugde en we kiezen ‘wat hoort’ boven ‘wat klopt’. Zonder dat we het beseffen, herhalen we oude scripts. En die scripts zijn vaak niet van ons. Het brein kiest liever voor bekend dan voor betekenisvol Vanuit neurobiologisch oogpunt is je brein ingesteld op veiligheid. Bekend = veilig en verandering = potentieel gevaar. Daarom blijf je liever in een job die je uitput, dan het onbekende tegemoet te stappen. Zelfs als je ongelukkig bent en zelfs als je lichamelijke signalen krijgt. Dat is dus helemaal geen zwakte, maar gewoon biologie. De sleutel? Zicht krijgen op wat jou écht drijft, én je overtuigingen die je tegenhouden in vraag durven stellen. NLP: van aangepast naar authentiek werken Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) helpt je om: Belemmerende overtuigingen te herkennen “Werk moet nu eenmaal zwaar zijn.” “Wie ben ik om iets creatiefs te doen?” “Ik heb nu eenmaal gekozen, ik kan niet terug.” Ze om te buigen naar krachtiger gedachten “Ik mag kiezen wat mij energie geeft.” “Ik ben meer dan mijn diploma of functie.” “Ik ben niet mijn werk. Ik ben mijn waarden.” Toekomstvisualisatie Stel je voor hoe het voelt om wakker te worden voor iets dat je (ziel) voedt. Hoe ziet die dag eruit? Wat draag je? Met wie werk je samen? Met NLP herprogrammeert je brein oude werkpatronen. Niet door grote sprongen, maar door kleine, bewuste keuzes die resoneren met wie je werkelijk bent. Mindfulness: luisteren naar wat je systeem al weet Mindfulness nodigt je uit om stil te vallen. Om je automatische piloot te pauzeren en om te luisteren naar je lijf, je hart, je intuïtie. Want diep vanbinnen weet je het vaak al. Je lijf geeft het aan: Spanning in je schouders Een gevoel van leegte Een opgejaagd hoofd Cynisme of onverschilligheid Mindfulness-oefeningen die helpen: Werkdag-check-in : neem 5 minuten voor je dag start. Vraag jezelf: “Wat heb ik vandaag nodig om trouw te blijven aan mezelf?” Ademruimte in je pauze : niet scrollen, maar voelen. Waar in je lijf zit spanning? Wat wil het je vertellen? Reflectie in de avond : “Wat gaf mij vandaag energie? Wat trok er energie weg?” Bewustwording is de eerste stap naar verandering. Emotioneel werk: toestemming om opnieuw te kiezen Veel mensen durven hun job niet los te laten omdat het meer betekent dan werk alleen. Het is voor hen een identiteit, zekerheid of een poging om erkenning te krijgen. En dus blijven ze hangen uit angst, schuldgevoel, loyaliteit,... Maar jij mag opnieuw kiezen. Jij mag rouwen om wat je loslaat, én tegelijk nieuwsgierig zijn naar wat komt. Je mag afscheid nemen van het verhaal waarin jij enkel waardevol bent als je nuttig bent. Jouw waarde ligt helemaal niet in wat je doet, maar in wie je bent. Vijf signalen dat je vastzit in een zielsdovende job Je verliest je energie, ook al slaap je voldoende. Je denkt vaak: "Nog even volhouden." Je droomt van iets anders, maar wuift het snel weg. Je voelt je ‘leeg’, ook al doe je veel. Je hebt het gevoel dat je iets mist, maar je weet niet wat. Wat dan wel? Je hoeft niet meteen te breken met alles, maar je mag beginnen met één vraag: “Wat zou ik doen als ik zeker wist dat ik niet kon falen?” Of deze: “Wat geeft mij energie zónder dat het mij iets hoeft op te leveren?” Of deze: “Wat zou ik mijn kind aanraden als die zich zó voelt op zijn werk?” Die antwoorden brengen je dichter bij wie je werkelijk bent. Concrete stappen naar meer werkgeluk Schrijf je energiegevers en -vreters op: Begin elke dag met 3 dingen die je energie gaven. Aan het einde van de week zie je patronen. Gebruik NLP voor herprogrammering: Werk met een coach rond oude overtuigingen die je werkgedrag beïnvloeden. Stel een mini-visie op: Hoe zou jouw werkweek eruitzien als je meer leefde volgens je waarden? Spreek je verlangen uit: Durf te praten met een vriend, partner of coach over je twijfels. Neem micro-acties: Eén mailtje, één telefoontje, één dag vrij nemen om na te denken = beweging. Je bent niet ondankbaar, Je bent aan het ontwaken. Stoppen met een job die niet (meer) klopt, betekent niet dat je ondankbaar bent. Het betekent dat je luistert naar je ziel, je lichaam en naar jouw waarheid. Dat vraagt moed, maar ook wel zachtheid. Je hoeft niet meteen alles om te gooien maar je mag wel stappen zetten. Op jouw ritme en met hulp als je dat wil. 🌱 Wil jij helderheid over je werk en jezelf? Bij Klarvida kijken we samen naar je waarden, je patronen en je verlangens. Met NLP, mindfulness en coaching zonder wachtlijst begeleiden we je naar meer rust, richting en energie. 📩 Boek hier je gratis kennismakingsgesprek

Kinderen voelen de innerlijke staat van hun ouders lang voor ze woorden begrijpen. Onverwerkte trauma’s, toxische stress en emotionele afwezigheid laten diepe sporen na. Deze blog toont hoe onbewuste patronen worden doorgegeven en hoe heling bij de ouder de sleutel is tot bescherming van het kind. Geen schuld, maar verantwoordelijkheid. Geen perfectie, maar aanwezigheid. Doorbreek de cirkel voor jezelf en de volgende generatie. We denken vaak dat we kinderen vormen met wat we zeggen. Maar diep vanbinnen weten we allemaal: kinderen luisteren niet alleen naar woorden, ze voelen wie je bent. Ze voelen je onuitgesproken angsten, je verborgen verdriet, je ingehouden woede. Voor ze taal begrijpen, begrijpen ze energie. En precies daar wringt het vaak. Het eerste ‘vijandje’ van een kind? Een ouder die zichzelf nog niet geheeld heeft. Dat klinkt hard. En misschien roept het zelfs iets defensiefs in je op. Maar deze uitspraak gaat niet over schuld. Het gaat over impact. Over de onzichtbare overdracht van pijn. Een ouder die innerlijk verwond is door zijn eigen jeugd, trauma’s of onverwerkt verdriet draagt dat, vaak ongewild, over op het kind. Niet per se met opzet, maar gewoon… omdat het er is. In blikken, in stilte, in stress, in afstand. Een ouder hoeft zijn kind niet te slaan of te schreeuwen om schade aan te richten. Onveiligheid zit vaak in het onzichtbare. Kinderen begrijpen eerst geen taal. Ze begrijpen energie. De impact van jouw gemoedstoestand op hun hersenen Uit onderzoek van het Harvard Center on the Developing Child blijkt dat toxische stress in de kindertijd de hersenontwikkeling ernstig kan verstoren . Het tast het geheugen aan, de emotionele balans en het leervermogen. Niet omdat het kind zwak is, maar omdat het brein zich moet aanpassen om te overleven in een omgeving die als onveilig wordt ervaren. Dat betekent: een kind dat opgroeit in de chaos van een ouder die emotioneel afwezig is, of onvoorspelbaar, bouwt geen innerlijke rust op, maar overlevingsstrategieën. Hun zenuwstelsel leert voortdurend alert te zijn. Hun lichaam leeft in paraatheid. Niet vanuit veiligheid, maar vanuit noodzaak. Wat een kind voelt: “Er klopt iets niet.” Wat hun brein doet: zich aanpassen om te overleven. Het kind maakt er een verhaal van. Maar meestal ten koste van zichzelf. Een kind zal nooit zeggen: “Papa is emotioneel niet beschikbaar.” Ze zullen denken: “Er is iets mis met mij.” Ze maken zichzelf verantwoordelijk voor jouw chaos. Ze zoeken naar verklaringen en als het brein die niet krijgt, maakt het ze zelf. Vaak in de vorm van schaamte, schuld en een laag zelfbeeld. Zo ontstaan overtuigingen als: “Ik ben niet belangrijk.” “Mijn gevoelens doen er niet toe.” “Ik moet sterk zijn.” “Als ik braaf ben, krijg ik misschien liefde.” Dit is geen aanklacht. Dit is een uitnodiging. “Je kind heeft geen perfecte ouder nodig, Alleen een aanwezige ouder.” De cirkel van onbewust doorgegeven trauma’s stopt niet vanzelf. Ze stopt pas… als jij stopt. Als jij je binnenwereld aankijkt. Als je zegt:"Ik voel pijn. Maar ik ga er iets mee doen, zodat mijn kind het niet hoeft te dragen." Dat is heling, moed en liefde in actie. Hoe begin je met het helen van die intergenerationele pijn? 1. Word aanwezig in plaats van perfect: Leg je telefoon weg. Kijk je kind aan. Luister zonder meteen te corrigeren. Je aanwezigheid is vaak belangrijker dan wat je zegt. 2. Herken je eigen patronen: Waar reageer je heftig op? Waar trek je je terug? Wat triggert je? Dat zijn vaak sporen van je eigen pijn. Je hoeft het niet meteen op te lossen, maar je kunt het wel erkennen. 3. Leer reguleren in plaats van controleren: Als jij leert omgaan met je stress, help je je kind om zijn eigen emoties te reguleren. Ademhaling, pauzes nemen, eerlijk zijn over je eigen gevoelens,...Dat is geen zwakte, dat is leiderschap. 4. Stop met projecteren: Je kind is niet de oorzaak van je frustratie. Ze zijn de spiegel. En spiegels zijn geen vijanden, ze tonen waar het licht mag binnenvallen. Je breekt de cirkel niet met perfectie. Maar met bewustzijn. Kinderen hoeven geen superouder. Ze hebben een ouder nodig die zegt: “Ik zie mezelf. En daarom zie ik jou.” Wanneer jij je verhaal aankijkt, kan hun verhaal anders verlopen. Wanneer jij stopt met vluchten, hoeft je kind zich niet meer af te vragen of ze het probleem zijn. Wanneer jij heelt, bescherm je niet alleen jezelf. Je bouwt ook een fundament voor hun innerlijke rust. Tot slot Voel je pijn, zodat zij het niet hoeven dragen. Vertel je verhaal, zodat hun verhaal lichter mag zijn. Wees aanwezig. Niet perfect. Alleen echt. Dit is geen verwijt. Dit is een herinnering aan je kracht en een uitnodiging om het anders te doen. Wil je dit thema dieper verkennen of voel je dat je zelf nog iets te helen hebt? Boek dan hier een gratis kennismakingsgesprek . Samen werken we aan het doorbreken van patronen die al te lang doorgegeven worden.

Je bent niet je gedachten, je bent de waarnemer ervan. Het Default Mode Network (DMN) is een hersennetwerk dat je innerlijke stem aanstuurt. Het herhaalt oude overtuigingen en piekergedachten, vaak zonder dat je het merkt. In deze blog ontdek je hoe mindfulness, NLP en ademwerk helpen om je brein tot rust te brengen en jezelf opnieuw te kiezen. Je kent dat stemmetje wel. Dat kritische fluisterend stemmetje in je hoofd dat zegt: “Waarom zei je dat net?” “Zie je wel, je bent niet goed genoeg.” “Wat gaan de mensen zeggen?” Het lijkt alsof die gedachten vanzelf komen. Maar dat is niet helemaal waar. Ze komen uit een specifiek netwerk in je brein dat constant verhalen over jezelf maakt . Dat netwerk heet het Default Mode Network   of kortweg: het DMN . En precies daarom wil ik het er vandaag over hebben. Want begrijpen hoe dat netwerk werkt, kan je leven veranderen. 🧩 Wat is het Default Mode Network? Het Default Mode Network  is een groep hersengebieden die actief wordt wanneer je niet op de buitenwereld gefocust bent , maar naar binnen  gaat. Dus wanneer je: aan het dagdromen bent aan jezelf denkt je zorgen maakt over wat nog moet komen nadenkt over het verleden of je afvraagt wat anderen van je vinden Het DMN is de automatische piloot van je geest . Niet “slecht”, maar wel efficiënt . Het maakt van losse ervaringen een doorlopend verhaal: wie jij bent , wat veilig is , wat gevaarlijk is , wat je moet vermijden . Er is echter wel een valkuil: Het DMN herhaalt  wat het al kent, ook als het niet meer klopt . 🧠 De belangrijkste spelers (zonder vakjargon) Mediale prefrontale cortex  → zelfreflectie, morele afwegingen Posterior cingulate cortex/precuneus  → zelfbewustzijn, innerlijk “filmdoek” Hippocampus  → geheugen & tijdreizen (verleden/toekomst) Samen vormen ze je innerlijke storyteller : Het DMN vertelt je wie je denkt dat je bent, niet wie je kán zijn. 🪞 De binnenwereld die niet stopt Stel je voor dat je brein een toneelstuk opvoert. Het DMN is de regisseur die steeds dezelfde scène  laat spelen: “Ik moet opletten dat ik niets verkeerd doe.”“Ik ben niet zoals de anderen.”“Als ik het niet perfect doe, verlies ik controle.” Die gedachten voelen  rationeel, maar zijn vaak gewoon oud en aangeleerd. Ontstaan uit pijn, schaamte of afwijzing. Het DMN speelt ze eindeloos opnieuw: althans tot jij op de rem trapt . 🌀 DMN en piekergedrag In coaching noemen we dit een denkloop : rondjes draaien in je hoofd. Je voelt het ook in je lichaam: gespannen schouders/kaak druk op de borst of knoop in de maag vermoeidheid zonder duidelijke reden diffuse onrust of angst Een overactief DMN   put  je uit, mentaal én neurologisch. Vaak merk je het pas wanneer je lichaam op de rem duwt: burn-out, paniek, slapeloosheid of somatische klachten. 🔁 DMN, TPN en de “wisselknop” Je brein heeft grofweg drie netwerken die elkaar afwisselen: DMN  → naar binnen (zelfverhaal) TPN (Task-Positive Network)  → doelgericht focussen, problemen oplossen Salience Network  → de wisselknop  die beslist waar aandacht naartoe gaat Bij piekeren blijft de wisselknop hangen  op DMN. Training (mindfulness, adem, aandacht) herstelt die flexibiliteit . 📖 Mini-casus: Sara aan de vergadertafel Sarah (37) schuift aan voor een zoveelste teammeeting. Iemand vraagt feedback. Voordat ze iets zegt, start haar DMN: “Zeg niets stoms.”“Ze gaan zien dat ik het niet kan.” Ze voelt haar hart bonken en haar kaken staan onder spanning. Ze glimlacht en zwijgt. Later is ze boos op zichzelf. Wat hielp? 1 minuut ademen  vóór de meeting, één ankerzin  ( “Ik mag onvolmaakt en helder zijn.” ), en twee seconden pauze  voor elke zin. Na drie weken merkte ze: het verhaal in mijn hoofd is milder en haar bijdragen werden veel sterker. 🌿 Wat helpt om je DMN tot rust te brengen? 1) Mindfulness: trainen van aanwezigheid Door je aandacht terug te brengen naar hier-en-nu , geef je je brein een pauze van het zelfverhaal. Probeer dit (2 minuten): Voel je in- en uitademing. Tel 1–10, start opnieuw. Elke afleiding is geen fout, maar een herhaling , precies wat je brein verandert. Effect:  minder ruminatie (dat molentje), meer ruimte tussen gedachte en reactie. 2) NLP: verander het script, niet de kern In NLP onderzoeken we je innerlijke programmering . Welke taal  gebruikt jouw DMN? Veelvoorkomende scripts: “Ik moet sterk zijn.” “Anderen zijn belangrijker dan ik.” “Als ik fouten maak, ben ik minder waard.” Reframing in 3 stappen: Herken  de zin (schrijf letterlijk op). Onderzoek : Van wie is deze? Hoe oud voelt ze? Dient ze mij nu? Herschrijf : kies een waar & behulpzaam  alternatief. Van “Ik mag geen fouten maken” → “Ik leer sneller mét kleine fouten.” 3) ACT & cognitieve defusie: je bent niet je gedachte Zeg je gedachte op het ritme van een kinderliedje of plak ervoor: “Ik merk de gedachte dat…” . Het haalt de betovering  weg: jij bent de waarnemer , niet de gedachte. 4) Adem & zenuwstelsel: reset in 60–90 seconden Je DMN draait hoger als je sympathische  systeem (stressmodus) aan staat. Twee snelle tools: 4–4–4-adem : 4 tellen in – 4 vasthouden – 4 uit. Herhaal 1–2 min. Fysiologische zucht : korte inademing → nog een klein beetje bij → lange  uitademing. 5–10 keer. 5) Lichaam vóór verhaal Beweging, wandelen, rekken, koude douche of warm bad. Je lichaam  reset sneller dan je gedachten. Eerst je lijf, dan je verhaal. 6) Grenzen & prikkels: geef je brein minder caféïne en chaos Schermpauzes  (micro-sabbath van 20–30 min) Eén taak tegelijk  (monotasken). Multitasking is een illusie. Notificaties uit  tijdens focustijd Slaapritueel : 60 min voor bed geen blauw licht 7) Relatie met jezelf Zelfkritiek activeert  je DMN; zelfcompassie   kalmeert . Oefening (2 min):  Leg een hand op je borst. Zeg zacht: “Dit is moeilijk. Ik ben niet alleen. Ik mag vriendelijk zijn voor mezelf.”Voel wat er in je lichaam verandert. 🧪 Psychedelisch onderzoek Onder gecontroleerde omstandigheden (klinisch onderzoek) laten middelen zoals psilocybine  of LSD  een tijdelijke vermindering  van DMN-activiteit zien. Mensen beschrijven “ego-verzachting”, inzicht, verbondenheid. Dit kan helpend zijn bij o.a. depressie of existentiële angst, uiteraard onder professionele begeleiding . Belangrijk: je hoeft géén psychedelica te gebruiken om DMN-flexibiliteit te trainen. Mindfulness, ademwerk, therapie en coaching kunnen veel bereiken: veilig, geïntegreerd en duurzaam. 🧭 Is dit DMN of realiteit? (snelle check) Is het oud?  Heb ik dit verhaaltje al 100 keer gedacht? Is het waar?  Welke data  heb ik—niet welke angst? Is het behulpzaam?  Brengt dit me dichter bij wie ik wil zijn? Wat is mijn kleinste volgende stap?  (≤ 2 minuten) Als je op 1–3 “nee” of “twijfel” voelt: wissel van spoor → adem, beweeg, ankerzin . 🗺️ Het 7-dagen DMN-resetplan (micro-habits) Dag 1 – Ademanker (2 min): Ochtend en avond 4–4–4-adem. Noteer 1 woord over je gevoel. Dag 2 – Gedachtenlog: Schrijf 3 terugkerende gedachten. Zet ervoor: “Ik merk de gedachte dat…” . Dag 3 – Reframe: Kies 1 gedachte en herschrijf ze naar een waar & steunend  alternatief. Dag 4 – Lichaam eerst: Voor elke lastige taak: 60 seconden rekken + 10 kalme ademhalingen. Dag 5 – Monotask: Werk 25 minuten aan één taak. Telefoon in een andere kamer. 5 minuten pauze. 2 rondes. Dag 6 – Zelfcompassie: Schrijf jezelf een korte brief zoals je die aan een vriend zou schrijven. Dag 7 – Stille wandeling: 20 minuten zonder muziek of telefoon. Merk 5 dingen die je ziet/hoort/ruikt. Reflectie:  Wat is er lichter? Welke gewoonte wil je houden? 🧒 DMN bij kinderen (voor ouders en leerkrachten) Kinderen hebben ook een innerlijke storyteller: “Ik kan dit niet.”“Ze lachen met mij.” Wat helpt: Naam geven  aan gevoelens (“ Ik zie dat je teleurgesteld bent” ) Korte ademspelletjes  (blaas het kaarsje uit) Succesboekje : elke avond 1 klein trots-moment Geen schermen  voor het slapengaan 🧰 SOS-kaartje voor je portemonnee Stop  (1 adem) Voel  (waar in je lichaam?) Noem  (gedachte = gedachte) Kies  (1 kleine actie in lijn met je waarden) ✨ Je bent niet je verhaal Als je dit onthoudt, is deze blog geslaagd: Het DMN vertelt je wie je denkt  dat je bent. Maar jij bent zoveel méér  dan dat verhaal. Je bent niet je verleden, niet je angsten, niet je perfectionisme of faalangst. Je bent ook de stilte tussen de gedachten , de ruimte, de keuze. En dáár ligt je kracht. 💬 Wat kun je nu doen? Herken je dat je vaak in je hoofd leeft? Verlies je jezelf in oude verhalen of twijfels? Wil je leren hoe je je brein weer rust  en richting  geeft? Dan is een vrijblijvend kennismakingsgesprek bij Klarvida  misschien iets voor jou. Niet zweverig of dwingend. Gewoon thuiskomen bij jezelf, met iemand naast je die het pad kent. 🔗 Vraag hier je gratis gesprek aan. Bonus: mini-brainfacts Netwerk/gebied Rol Default Mode Network Zelfverhaal, dagdromen, ruminatie Task-Positive Network Focus, plannen, probleemoplossing Salience Network Schakelen tussen binnen/buiten, prioriteiten Prefrontale cortex Zelfreflectie, morele keuzes Hippocampus Geheugen, verleden/toekomst Posterior cingulate/precuneus Zelfbewustzijn, innerlijke verbeelding

In deze blog ontdek je waarom zó veel volwassenen op latere leeftijd pas leren omgaan met emoties, grenzen en innerlijke rust. Dit vindt vaak zijn oorsprong in een systeem waarin prestaties belangrijker zijn dan gevoelens. Hoe we als samenleving kinderen slim leren zijn, maar vergeten hen zacht te leren zijn. Ontdek wat jij als ouder, leerkracht of coach vandaag al kunt doen. 🧠 Slim, maar niet verbonden Ons onderwijssysteem leert kinderen rekenen, spellen, schrijven en analyseren. Ze leren feiten onthouden, toetsen afleggen, en presteren onder druk. Maar wie leert hen om: te benoemen wat ze voelen? te reguleren wat hen overspoelt? om te gaan met verdriet, schaamte, boosheid of angst? We leven in een wereld waar het IQ nog steeds zwaarder weegt dan het EQ. Kinderen krijgen punten voor correcte antwoorden, maar zelden erkenning voor innerlijke kracht: kwetsbaarheid, eerlijkheid, empathie. Het resultaat? Volwassenen die alles kunnen uitleggen… behalve wat er leeft in hun hart. 🧬 Wat er gebeurt in een jong brein Kinderen worden geboren met een open zenuwstelsel. Ze voelen alles, ze spiegelen en ze leren door observatie. Hun brein, vooral de prefrontale cortex (rationeel denken), is nog in volle ontwikkeling. Emotionele regulatie komt dus pas later op voorwaarde dat het wordt voorgeleefd  én aangeleerd . Wanneer gevoelens zoals angst, verdriet of woede worden weggeduwd met: “Doe normaal ” “Dat is nergens voor nodig” “Komaan, het is maar…” … dan leert het kind: mijn gevoelens zijn niet welkom . De amygdala (angstcentrum) blijft dan overactief, en het kind leert zichzelf af om naar binnen te luisteren. Het wordt een denker , een presteerder en iemand die leeft vanuit het hoofd in plaats vanuit het hart. ❤️ Emotionele geletterdheid: het vergeten vak Wat als we kinderen ook leerden: “Je gevoel mag er zijn.” “Je bent niet moeilijk. Je voelt gewoon veel.” “Kwaad zijn betekent niet dat je slecht bent.” Emotionele geletterdheid  betekent dat je kunt herkennen, benoemen en reguleren wat er in je leeft zonder oordeel. Dat je weet dat een emotie een golf is, geen identiteit. Dat je leert ademen doorheen frustratie, in plaats van het weg te duwen. En dat begint… bij ons. Volwassenen die dat zelf ook geleerd hebben. 🔄 NLP: overtuigingen bijsturen die al jong ontstaan Veel van onze overtuigingen ontstaan in de kindertijd. “Ik mag geen ruimte innemen.” “Ik ben te veel.” “Ik moet flink zijn.” “Ik moet presteren om liefde te verdienen.” Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) helpt om die oude scripts zichtbaar te maken en te herschrijven. NLP-oefeningen bij kinderen (en volwassenen): De omdraai-oefening “Wat geloof je nu over jezelf?”“Wat zou een liefdevolle vriend(in) zeggen?”→ Zo leren kinderen andere perspectieven innemen. Emotie-incheck Gebruik kleuren of dieren voor gevoelens.“Ben jij vandaag meer een blauwe beer of een rode beer?” Ankeren van kracht Laat kinderen een moment oproepen waarop ze zich trots of kalm voelden. Koppel dit aan een gebaar (vb. hand op hart). Zo leren ze rust activeren in spannende momenten. 🧘 Mindfulness bij kinderen: ruimte geven aan het voelen Mindfulness leert kinderen (en volwassenen) om zonder oordeel te observeren wat ze voelen. Zonder te hoeven fixen en zonder te moeten uitleggen. Gewoon zijn . Eenvoudige mindfulness-tools voor kinderen: Adem-diertjes “Stel je voor dat je een schildpad bent. Hoe ademt een schildpad?”→ Langzaam in, langzaam uit. Rustig worden. Voel-je-voeten-moment Even stilstaan. Voeten voelen op de grond. “Wat voel je nu in je lijf?” Gedachtenwolken “Stel je voor dat je gedachten wolkjes zijn. Je kijkt ernaar, maar je hoeft ze niet vast te houden.” Deze technieken helpen kinderen om veiligheid te vinden in zichzelf in plaats van bevestiging te zoeken in prestaties. 📚 Waarom dit ook voor volwassenen geldt Als jij nooit hebt geleerd om je gevoelens te benoemen, is het logisch dat je je nu soms overspoeld voelt. Dat je piekert, vermijdt en je sterk voordoet terwijl je vanbinnen worstelt. Je doet het niet verkeerd. Je hebt gewoon nooit de taal gekregen om jezelf emotioneel te lezen . Maar dat kan veranderen. Je kunt vandaag wél leren voelen. Zacht zijn. Je innerlijke kind erkenning geven. En zo word jij de ouder of coach die jij vroeger nodig had. 💡 Vijf manieren om emotionele ontwikkeling te versterken Begin elke dag met een gevoel-check Vraag jezelf of je kind: “Wat leeft er nu in mij?” Geen oordeel, gewoon opmerken/observeren. Maak emoties visueel Werk met kleurencirkels of een emotiemeter. Laat kinderen (en jezelf) gevoelens aankruisen. Gebruik verhalen of boeken Lees samen over gevoelens. Laat kinderen vertellen wat ze herkennen. Geef ruimte in plaats van advies Vraag: “Wat voel je?” in plaats van: “Waarom doe je zo?” Luisteren is vaak al genoeg. Werk aan je eigen emotionele geletterdheid Kinderen leren niet van wat je zegt, maar van wie je bent en welk gevoel je ze geeft. Een nieuwe generatie begint bij ons We leren kinderen tellen, maar we moeten hen ook leren voelen. Zodat ze niet op hun dertigste in therapie moeten leren: dat ze mogen bestaan zonder te presteren dat emoties niet gevaarlijk zijn dat kwetsbaarheid kracht is Dat begint niet met een handboek, maar met ons voorbeeld . Met ouders, leerkrachten en coaches die durven voelen, praten, huilen, zacht zijn. Zodat kinderen niet alleen leren om het juiste antwoord te geven, maar ook om zichzelf niet te verliezen onderweg. Bij Klarvida werken we met kinderen, jongeren en volwassenen rond zelfvertrouwen, emotionele rust en innerlijke kracht. Met NLP, mindfulness en speelse, veilige methodes bouwen we bruggen naar een toekomst met meer zachtheid, helderheid en verbinding. 📩 Boek hier je gratis kennismakingsgesprek Ps: Wil je dit thema op een speelse én diepgaande manier beleven? De animatiefilm Inside Out  is een ontroerende aanrader die toont wat er gebeurt als gevoelens eindelijk mogen spreken. Een must-see voor ouders, leerkrachten en grote mensen met een klein hartje.

In deze blog ontdek je hoe je hardnekkige patronen en beperkingen doorbreekt en jezelf overstijgt aan de hand van inzichten van Joe Dispenza . Met krachtige oefeningen, neuroplasticiteit en meditatie leer je hoe je jezelf herprogrammeert voor een nieuwe, bewuste realiteit vol groei en innerlijke kracht. Herkenbaar? Je blijft vastzitten in patronen die je eigenlijk al lang bent ontgroeid. Je probeert te veranderen, maar op de een of andere manier blijf je terugkeren naar dezelfde gedachten, emoties en gedragingen. Joe Dispenza stelt dat dit geen toeval is, maar een neurologische gewoonte. Gelukkig is gewoontedenken geen levenslange veroordeling. Dankzij de kracht van neuroplasticiteit kun je jezelf stap voor stap herprogrammeren. Welkom in de wereld van kwantumfysica , meditatieve herconditionering en bewuste creatie. In deze blog neem ik je mee door de kernprincipes van Dispenza’s methode, en hoe jij ze praktisch kunt toepassen om los te komen van oude beperkingen – en op een dieper niveau te worden wie je werkelijk bent. Waarom verandering Zo lastig voelt (Maar Niet Hoeft te Zijn) Je brein is een geavanceerd automatiseringsmachine. Vanaf je kindertijd sla je overtuigingen, reacties en copingmechanismen op. Tegen de tijd dat je volwassen bent, wordt naar schatting 95% van je gedrag gestuurd door je onderbewuste . En dat onderbewuste wil maar één ding: veiligheid en voorspelbaarheid. 🔄 Daarom voelt verandering vaak als een bedreiging: Je brein herhaalt liever het bekende dan het onbekende Emoties en gedachten worden ‘verslavend’ en voelen vertrouwd Elke poging tot groei roept innerlijke weerstand op Veel mensen proberen die weerstand te overwinnen met discipline of wilskracht. Maar zolang je interne software niet mee verandert, blijf je vechten tegen je eigen besturingssysteem. Joe Dispenza leert je om niet te forceren, maar te herschrijven . Neuroplasticiteit: je brein is kneedbaar Neuroplasticiteit betekent dat je hersenen zich kunnen aanpassen, nieuwe verbindingen kunnen vormen en oude verbindingen kunnen afbouwen. Elke gedachte die je denkt, elke emotie die je voelt, laat letterlijk sporen na in je brein. Met herhaling wordt dit je nieuwe realiteit. 💡 De kern: Je bent niet je verleden. Je bent niet je gewoontes. Je bent wie je besluit te worden, telkens opnieuw. 📌 Praktische stappen: Herken je patronen.  Observeer je gedachten zonder oordeel. Welke overtuigingen herhaal je dagelijks? Verander je routine.  Breek de automatische piloot door iets nieuws te doen: neem een andere route, start je dag anders, zeg iets wat je normaal inslikt. Visualiseer bewust.  Zie en voel jezelf in de toekomst. Niet als droom, maar als ervaring in het nu. Door deze kleine verschuivingen ontstaat ruimte. Nieuwe neurale verbindingen. Nieuwe keuzes. De kracht van visualisatie en emotie Visualiseren is geen fantasie. Je hersenen maken nauwelijks onderscheid tussen een echte ervaring en een levendig ingebeeld scenario. Als je herhaaldelijk een krachtig toekomstbeeld oproept én koppelt aan een sterke emotie, begint je brein te geloven dat dit de nieuwe werkelijkheid is. 🌟 Oefening: Sluit je ogen en stel je voor dat je die blokkade volledig hebt overwonnen Voel hoe het zou zijn om vanuit vrijheid, kracht of zelfvertrouwen te leven Herhaal dit dagelijks 10 minuten Je traint hiermee je onderbewuste om zich af te stemmen op een andere toekomst – en je activeert tegelijk het neurologisch pad daarheen. Wat je uitzendt, trek je aan: de kwantumlink Volgens Dispenza werken gedachten en emoties als elektromagnetische signalen. Wat jij denkt én voelt, beïnvloedt het veld om je heen. Dit sluit aan bij principes uit de kwantumfysica: bewustzijn beïnvloedt materie . Ben je dus continu bezig met wat er ontbreekt, dan versterk je dat tekort. Maar richt je je op overvloed, dankbaarheid en mogelijkheden, dan stem je je lichaam en energie af op een ander niveau van zijn. 🔮 Kwantumvraag: Wat zou jij vandaag anders uitstralen als je wist dat het invloed had op je realiteit? Terugval & weerstand: waarom oude patronen blijven trekken Verandering is zelden lineair. Zelfs met de juiste mindset en technieken zul je momenten ervaren waarin je terugvalt. Dat is geen falen – dat is neurologisch logisch. Je brein zoekt naar het vertrouwde pad, vooral onder stress. 🧱 Herken deze signalen: Je saboteert jezelf vlak voor een doorbraak Je stelt uit, zelfs al weet je dat het ‘goed voor je is’ Je vindt plots redenen om niet te mediteren of visualiseren Oplossing?  Heb geduld. Erken de weerstand als onderdeel van het proces. Wees mild, maar consistent. Meditatie als herprogrammeringstool Meditatie is de tool bij uitstek om los te komen van de zintuiglijke wereld en toegang te krijgen tot het veld van potentieel. Je zet je brein in een andere frequentie, waardoor nieuwe verbindingen ontstaan – zonder afleiding van je oude ik. 🎧 Praktische tips: Gebruik een geleide meditatie (bv. van Dispenza zelf) Mediteer op een gevoel: liefde, kracht, vreugde Doe het dagelijks – ook al is het maar 10 minuten Meditatie is geen ontsnapping, het is een manier om je binnenwereld te herscheppen , zodat de buitenwereld volgt. Emotionele herconditionering: voelen vóór het gebeurt Je hersenen reageren sterker op emotie dan op feiten. Daarom is het cruciaal om de emoties van je gewenste toekomst nu al te voelen. 📌 Probeer dit: Denk aan iets wat je wilt bereiken Voel nu al de vreugde, vrijheid of dankbaarheid alsof het er al is Koppel dit gevoel aan een anker: ademhaling, muziek, beweging Zo leer je je lichaam een nieuwe staat van zijn aan – en veranker je je nieuwe realiteit fysiek. Veelgestelde vragen “Wat als ik niet goed kan visualiseren? ” Gebruik dan je andere zintuigen: hoor het, voel het, beschrijf het. Het gaat om beleving, niet perfect beeld. “Hoe snel zie ik verandering? ” Dat hangt af van je intentie, herhaling en openheid. Kleine verschuivingen zijn vaak al snel merkbaar. “Is dit zweverig? ” Nee. Dispenza’s methode is gebaseerd op neuroscience, hartcoherentie en biofeedback. Het is praktisch én meetbaar. Jij bent de bron van je transformatie Joe Dispenza’s werk laat één ding heel helder zien: je bent niet overgeleverd aan je verleden. Je bent de architect van je toekomst – als je bereid bent het oude los te laten en het nieuwe met open hart te verwelkomen. “Je moet groter worden dan de omstandigheden van je leven, groter dan de gevoelens die je vastzetten, groter dan het verhaal dat je jezelf vertelt.” – Joe Dispenza 🌿 Klaar om jouw oude patronen te doorbreken en jouw brein te herprogrammeren? Bij Klarvida Coaching in Waregem help ik je beperkende overtuigingen los te laten en innerlijke rust te vinden met NLP coaching en mindfulness technieken. Als mindset coach, stress coach en zelfvertrouwen coach begeleid ik je zonder oordeel en zonder wachtlijst. Ontdek hoe neuroplasticiteit, meditatie en praktische oefeningen jouw transformatie versnellen. 📩 Boek hier je Gratis kennismaking 📖 Lees ook: 👉 [ 😧 Negatieve gedachten stoppen met NLP: zo herprogrammeer je je brein voor innerlijke rust 😧 ] 👉 [ 💡 The Work van Byron Katie: bevrijd jezelf van stressvolle gedachten in 4 vragen 🧘‍ ] 👉 [ 🌿 Innerlijke groei volgens Elisabeth Kübler-Ross: de weg van zelfinzicht, verlies en transformatie 🌿 ] Blog door Klarvida Coaching – voor wie wil leven met helderheid, veerkracht en richting.

Burn-out is geen teken van falen, maar van overbelasting die te lang genegeerd werd. In deze blog ontdek je waarom burn-out een biologisch alarmsignaal is, geen mentale zwakte, en hoe je lichaam aangeeft dat het genoeg is geweest. Met inzichten uit stressregulatie, NLP, trauma-awareness en lichaamsbewustzijn leer je de signalen herkennen en tijdig ingrijpen. Hoe burn-out je niet breekt, maar je lichaam eindelijk zegt: “Tot hier.” Burn-out. Het woord vliegt ons om de oren.Het lijkt bijna een trend geworden, een modewoord. Maar voor wie er middenin zit, is het allesbehalve een label. Het is rauw, verlammend, eenzaam en onbegrepen. En nog altijd hangt er een sluier van schaamte rond. Alsof burn-out betekent dat je gefaald hebt. Dat je “het” niet aankon, dat je te gevoelig was, te zwak, te weinig weerbaar. Maar wat als dat niet waar is? Wat als burn-out niets met zwakte te maken heeft, maar alles met een grens die te lang genegeerd werd? Burn-out is geen breuk. Het is een beschermingsreactie. Ons lichaam is wijs, oerwijs. Als jij maar blijft doorgaan, blijven negeren, blijven geven, blijven slikken…dan grijpt je lijf op een bepaald moment in. Niet om je te straffen, maar om je te beschermen. Burn-out is geen teken van falen. Het is je lichaam dat zegt: “Je leeft tegen je waarheid in. En dat trek ik niet meer.” Waarom juist de sterksten ‘vallen’ Er is een wrange paradox: Vaak zijn het net de ‘sterksten’ die in een burn-out belanden. Niet de mensen die geen zin hebben, maar de mensen die altijd doorgaan , die verantwoordelijkheid opnemen, die zich niet willen laten kennen en die denken: “Nog even. Nog een beetje meer. Dan komt het goed.” Ze overzien alles, ze zorgen voor iedereen, behalve voor zichzelf. Tot het licht uitgaat en ze zich plots afvragen: “Hoe ben ik hier beland?” De signalen kwamen al lang, maar je had geen tijd om te luisteren Je werd al een tijdje wakker met een krop in je keel. Je voelde je al langer leeg, prikkelbaar, gejaagd. Je hoofd draaide overuren, je lichaam sputterde en je was doodmoe. Maar je ging door. Want: Je had geen keuze Je wilde niemand teleurstellen Je dacht dat het aan jou lag Je hoopte dat het vanzelf over zou gaan Tot je lichaam zei: “Als jij niet stopt, doe ik het wel.” Burn-out is een grens, geen zwakte of eindpunt We leven in een maatschappij die grenzen als obstakels ziet. Je moet flexibel zijn, aanpasbaar en efficiënt. Grenzen zijn lastig en dus leren we al jong om ze te negeren. Maar grenzen zijn geen zwakte! Grenzen zijn zelfzorg, een kompas: Ze vertellen je wat klopt en wat niet meer klopt. Burn-out is het gevolg van jarenlang tegen je kompas in leven, en wanneer je dat begrijpt verandert alles. Wat burn-out je wil vertellen Burn-out zegt niet: “Je kan dit niet.”Burn-out zegt eigenlijk: “Je mag stoppen met wat niet goed voor je is.” Het zegt: Je hoeft het niet meer allemaal alleen te dragen Je mag rust nemen zonder schuldgevoel Je emoties zijn belangrijker dan je to-do lijst Je bent geen machine Je behoeftes zijn legitiem Je bent het waard om zacht voor te zijn Burn-out is dus niet het einde. Het is het begin van een nieuw bewustzijn. Hoe burn-out coaching helpt bij herstel Bij Klarvida werk ik niet met quick fixes, want burn-out is geen probleem om snel ‘op te lossen’. Het is eerder een uitnodiging tot herverbinding . Coaching helpt je: Herkennen welke patronen jou in deze uitputting brachten Begrijpen wat je lichaam nodig heeft om te herstellen Zachte grenzen stellen en bewaken Je identiteit herdefiniëren (wie ben jij los van je rol?) Leren voelen  in plaats van enkel presteren Een nieuwe vorm van leven creëren, in lijn met jouw waarden en ritme Burn-out vraagt zachtheid, geen discipline Vaak zie je mensen die na een burn-out hun herstel proberen te managen  zoals ze hun werk deden: Oefeningen afvinken Resultaten verwachten Zichzelf streng toespreken Maar je geneest niet door harder je best te doen, wel door te vertragen, t e voelen, te rouwen om wat je jarenlang genegeerd hebt en te oefenen in zelfcompassie. Herstel is geen rechte lijn. Het is een dans tussen vertrouwen en terugval, en dat is oké. Een oefening: wat zegt je lichaam vandaag? Sluit even je ogen.Leg je hand op je hart of je buik, adem drie keer rustig in en uit en vraag jezelf zachtjes: “Lief lichaam, wat wil je mij vandaag vertellen?” Schrijf het eerste op dat in je opkomt: Niet wat je dénkt, maar wat je voelt . Doe dit elke dag 2 minuten en je zal merken: je lijf weet het vaak eerder dan je hoofd. Waarom burn-out geen zwakte is (herhaling is kracht) Burn-out komt niet omdat je te weinig veerkracht hebt, het komt omdat je te lang te veel gegeven hebt zonder pauze, zonder grens, zonder erkenning. Het komt omdat je jarenlang sterk bent geweest. Zó sterk dat je zelfs je signalen niet meer hoorde. Burn-out is dus niet iets dat jou  overkomt, het is iets dat via jou  wil veranderen. En als je nu denkt: “Ik voel me zo leeg…” Weet dan: je bent niet kapot, je bent leeggelopen...en dat is iets helemaal anders. Wat jij nodig hebt, is geen nieuw doel, geen motivatie of planning. Wat jij nodig hebt is: Rust Ruimte Respect voor je tempo Een plek waar je niets hoeft Iemand die niet vraagt: “Wat doe je?” maar: “Hoe voel je je?” En die plek mag er zijn voor jou. NU. Tot slot: eer je lichaam, eer je grens Jouw lichaam heeft je jarenlang gedragen. Doorheen stress, nachten zonder slaap, ... tot het zei: “Nu is het aan mij.” En dat is geen zwakte, maar wijsheid. Dat is jouw kans om opnieuw te kiezen: Voor een ander ritme Voor mildheid Voor jezelf Wil je je lichaam opnieuw leren vertrouwen? Bij Klarvida ben je welkom. Zonder oordeel, zonder druk en met ruimte voor alles wat je voelt en niet meer hoeft te dragen. 👉 Plan hier je gratis kennismakingsgesprek Niet omdat je moet herstellen om weer te presteren, maar omdat je het waard bent om te leven in lijn met wie je werkelijk bent.

Wat als je onrust, twijfel of verlangen naar iets anders geen teken is van een crisis, maar van ontwaken? In deze blog herdefinieer je de zogenaamde midlifecrisis als een innerlijke roep van je ziel. We verkennen hoe oude rollen gaan wringen, wat zingeving écht betekent, en hoe coaching, NLP en zelfreflectie helpen bij heroriëntering op een leven dat klopt. Wat als je onrust geen probleem is, maar een uitnodiging? Je hebt een job. Misschien een gezin, huis, wat spaargeld, vakantiefoto’s. Op papier klopt alles, maar toch… Je wordt wakker met vragen.Een vage onrust.Een drukkend gevoel van “Is dit het nu?” Je voelt je prikkelbaarder. Emotioneler. Leeg, maar ook vol verlangen.Alsof er iets in jou klopt… maar je weet niet wat. En dan zegt iemand het luchtig:“Ach ja, dat is de midlifecrisis.”Maar jij voelt: Nee. Dit is iets anders. Iets groters. Iets dat dieper gaat. De term 'midlifecrisis': een verkleinwoord voor iets wezenlijks Een midlifecrisis klinkt als een cliché: Nieuwe auto. Ander kapsel. Jongere partner. Verloren dromen najagen. Maar wat als het geen crisis  is, maar een transitie ? Wat als het geen afbraak is, maar een ontwaken? De waarheid is: je ziel spreekt niet in woorden, maar in gevoelens. In vermoeidheid. In het besef: de manier waarop ik tot nu toe geleefd heb… past niet meer. Je ziel spreekt wanneer je leven té vol is van dingen die je leeg maken Je leeft al jaren op automatische piloot. Je hebt altijd gedaan wat verwacht werd: Flink zijn Voor anderen zorgen Presteren Je emoties ‘managen’ En ineens werkt dat niet meer. Je voelt een innerlijke weerstand tegen je eigen leven. Je wordt emotioneler, gevoeliger, sneller geraakt. Wat je vroeger motiveerde, doet je nu niks meer. Wat je vroeger kon negeren, schreeuwt nu in stilte. Nee, je wordt niet gek. Je ziel wordt wakker en dat voelt soms als chaos. De symptomen van een ziel die wakker wordt 🌀 Je voelt je 'leeg' in situaties waar je vroeger voldoening uit haalde 🌀 Je ervaart een onverklaarbare vermoeidheid 🌀 Je trekt je terug, of juist opstandig 🌀 Je stelt diepere vragen over wie je bent 🌀 Je voelt drang naar eenvoud, natuur, stilte 🌀 Je voelt verdriet om alles wat je hebt weggestopt Het zijn geen symptomen van een stoornis, maar signalen van heroriëntatie . Een uitnodiging: Leef je nog in lijn met wie je écht bent? Dit is geen einde. Dit is een tussenstuk. Tussen wie je moest zijn en wie je werkelijk bent. Tussen het oude verhaal en het nieuwe hoofdstuk. Tussen overleven en eindelijk beginnen leven. En ja dat is confronterend, want het betekent afscheid nemen van bepaalde zekerheden. Misschien zelfs van delen van jezelf die je jarenlang opgebouwd hebt. Maar het is géén afbraak.Het is een afpellen. Zodat je terugkomt bij wie je diep vanbinnen altijd al was. Waarom nu? Vaak komt dit proces tussen de 35 en 50.Niet toevallig. Tot dan leefden velen van ons volgens de ‘regels’: Een goede student zijn Een carrière opbouwen Een gezin stichten Doelen halen Alles ‘voor elkaar’ hebben Maar je ziel heeft andere criteria: 🌿 Leef je in waarheid? 🌿 Voel je je verbonden? 🌿 Ben je trouw aan je waarden? 🌿 Sta je jezelf toe om écht te voelen? Als het antwoord ‘nee’ is, zal je ziel zacht maar dwingend beginnen fluisteren.En als je blijft negeren? Dan begint ze te schreeuwen: vaak via je lichaam, je relaties of je mentale gezondheid. Wat als je ziel nooit toestemming kreeg? Misschien heb je altijd geleefd in de verwachtingen van anderen. Altijd sterk, verantwoordelijk, beschikbaar. Altijd ‘de verstandige’, ‘de redder’, ‘de succesvolle’. Maar ergens in jou… leeft een andere stem. Eentje die zegt: Ik wil niet alleen maar presteren. Ik wil voelen. Ik wil geen perfect leven. Ik wil een écht leven. Ik wil niet blijven vasthouden. Ik wil leren loslaten. En misschien voel je je daar schuldig over. Alsof het ondankbaar is, maar dat is het niet. Je ziel fluistert niet omdat je faalt, ze fluistert omdat je klaar bent voor meer waarheid. De roep van de ziel klinkt niet als een to-dolijst Ze klinkt als: Stil verlangen Ongemotiveerdheid Tranen zonder reden Creatieve impulsen Innerlijke onrust En het is zó makkelijk om die signalen weg te verklaren:“Het is de leeftijd.”“Het zijn de hormonen.”“Het gaat wel over.” Maar wat als het juist niet moet  overgaan? Wat als het binnen mag komen ? Coaching als thuiskomst Bij Klarvida komt dit thema zó vaak terug. Mensen zeggen: “Ik weet niet meer wie ik ben, ik herken mezelf niet meer.” “Ik ben het beu om de versie te zijn die van mij verwacht wordt.” “Ik voel iets veranderen, maar ik snap het niet.” Wat we dan doen, is vertragen. Niet fixen, niet forceren, maar luisteren. Luisteren naar: Wat je voelt Wat je lichaam vertelt Wat je mist Wat je verlangt Coaching is geen crisisinterventie.Het is ruimte maken voor een innerlijk proces dat al lang bezig was. Een oefening: de vragen van je ziel Neem een rustig moment. Leg je hand op je hart. En stel jezelf deze vragen: ✨ Wat in mijn leven voelt te klein voor wie ik geworden ben? ✨ Wat vraagt er al langer om aandacht, maar schuif ik steeds opzij? ✨ Wat in mij hunkert naar meer vrijheid, meer creativiteit, meer echtheid? Laat het antwoord komen zonder te oordelen. Je hoeft niets te veranderen. je mag gewoon luisteren. Jij mag veranderen Verandering is geen crisis, het is evolutie. En nee, je hoeft niet te weten wat de volgende stap is. Je hoeft enkel te erkennen: dit klopt niet meer voor mij. Je mag dingen loslaten, opnieuw beginnen, stoppen met uitleggen, je waarheid volgen, zelfs als dat betekent dat anderen je niet meteen begrijpen. geen crisis, maar een roeping De zogenaamde midlifecrisis is geen instorting. Het is je ziel die zegt: “Ik ben er nog, en ik wil leven, écht leven.” En dat is geen probleem. Dat is een kans om jezelf terug te vinden, om opnieuw te kiezen en om te leven in lijn met je waarden, je ritme, je waarheid,... 💬 Wil je deze fluistering niet langer negeren? Bij Klarvida help ik je luisteren naar wat écht in jou leeft. Zonder oordeel, haast en zonder de term ‘crisis’. 👉 Plan hier je gratis kennismakingsgesprek Je bent welkom. Niet omdat je gebroken bent, maar omdat je klaar bent voor iets échts.

Mentale gezondheid hoort niet thuis in de marge, maar in het midden van onze gesprekken. Aan de keukentafel, op school en op het werk. In deze blog ontdek je waarom openheid over emoties, stress en innerlijke struggles essentieel is voor verbinding en veerkracht. Met inzichten uit NLP, psycho-educatie en mindful communicatie leer je hoe je het gesprek opent zonder oordeel. Waarom het tijd is dat we ook praten over wat er écht toe doet “Hoe was je dag?”“Goed, druk.”En jij? “Prima hoor.”Iedereen lacht, de kinderen eten, de radio speelt. Maar onder de oppervlakte schuilt soms iets anders: Onrust, een brok in de keel, een kind dat stil is, een partner die wegkijkt, vermoeidheid die zich niet laat wegduwen. We praten over werk, sport, eten en politiek, maar niet  over de dingen die ons echt raken. Wat als we dat wél zouden doen? Wat als mentale gezondheid geen taboe meer is, maar een vanzelfsprekend onderwerp, net als het weer? Waarom we nog steeds zwijgen Mentale gezondheid is in opmars. We delen quotes op Instagram. Steeds meer mensen zoeken hulp. En toch… Rond de keukentafel blijft het stil. Want daar wonen de overtuigingen van vroeger: “Je moet sterk zijn.” “Niet zagen, gewoon doorgaan.” “Anderen hebben het erger.” “Dat lossen we binnenshuis wel op.” Veel mensen hebben geleerd dat praten over gevoelens gelijkstaat aan klagen. Of zwakte. Of emotionele chaos. En dus zwijgen we. Terwijl het net daar begint, bij thuiskomen in woorden, in ruimte, in erkenning. Het verschil tussen oppervlakkig verbonden en écht verbonden Je kan elke avond met iemand aan tafel zitten zonder werkelijke  verbinding.Want verbinding ontstaat niet uit gewoonte. Het ontstaat uit: Eerlijkheid Aanwezigheid Kwetsbaarheid Luisteren zonder te willen oplossen Mentale gezondheid verdient daar een plek. Want je bent geen machine. Je bent een mens met een binnenwereld. En die binnenwereld verdient ruimte, ook in het gewone dagelijkse leven. Wat gebeurt er als we mentale gezondheid wegduwen? 🙈 Bij kinderen: Ze leren dat hun gevoelens lastig zijn. Ze stoppen met delen. Ze internaliseren stress en worden hyperfunctioneel of juist teruggetrokken. 🙈 Bij jongeren: Ze ontwikkelen maskers. Willen niet ‘anders’ zijn. Piekeren in stilte. Vergelijken zichzelf via sociale media. Zoeken uitwegen in controle of verdoving. 🙈 Bij volwassenen: Ze functioneren. Lachen. Doen. En vallen ’s avonds uitgeput neer. Ze stellen hulp uit. Of denken dat hun struggle niet ernstig genoeg is. En dan zeggen we: “Had ik het maar eerder geweten.”Maar misschien… hadden we het eerder kunnen horen , als er ruimte was geweest aan de keukentafel. Hoe die tafel er kan uitzien Een plek waar het oké is om te zeggen: “Ik voel me leeg vandaag.” “Ik weet niet goed wat ik voel.” “Mag ik even stilte?” “Ik had een zware dag, mentaal.” Een plek waar het veilig is om niet goed te zijn.Waar er niet meteen een oplossing moet zijn. Waar luisteren belangrijker is dan ‘fixen’.Waar ook kinderen leren: ik mag er zijn zoals ik ben. Concrete manieren om mentale gezondheid zichtbaar te maken in huis 1. Geef gevoelens dagelijks een naam Maak er een gewoonte van om te vragen: “Wat was jouw gevoel van vandaag?”Niet alleen “hoe was je dag?”, maar ook: “Wat raakte je?”Gebruik een voelingskaart, een emotie-icoon, of gewoon woorden zoals blij, bang, boos, beschaamd, opgelucht… 2. Normaliseer hulp zoeken Zeg gerust tegen je kinderen of partner: “Ik heb met iemand gepraat, dat deed me goed.” Zo toon je dat hulp geen teken van zwakte is, maar van zelfzorg. 3. Plan stilte in Maak ruimte voor een moment van rust aan tafel: zonder tv, zonder gsm, zonder haast. Gewoon samen zijn, zonder invulling. 4. Durf het aan om te leven Zeg: “Ik voel me vandaag wat overprikkeld, dus ik neem straks wat tijd voor mezelf.” Daarmee leer je anderen ook hun eigen grenzen aanvoelen. Waarom dit zo belangrijk is voor kinderen Kinderen leren niet wat je zegt. Ze leren wat je voorleeft . Als jij je gevoelens onderdrukt, leert je kind dat ook. Als jij nooit toegeeft dat je moe bent, denkt je kind dat kwetsbaarheid gevaarlijk is.Als jij jezelf voorbijloopt, zal je kind zich later schuldig voelen als het even wil rusten. Maar als jij zegt: “Ik voel me verdrietig vandaag, dat is oké.” “Ik was overprikkeld op het werk, ik neem even pauze.”Dan geef je een levensles die geen enkele school hen leert: zelfzorg is normaal. En gevoelens zijn welkom. Voor koppels: mentale gezondheid als deel van je relatie Zwijgen om de vrede te bewaren is géén liefde. Zorgen voor elkaars binnenwereld wel . Geef elkaar ruimte om te delen: Wat heb je vandaag nodig? Waar zat spanning? Waar voelde je je kwetsbaar? Je hoeft geen therapeut te zijn voor elkaar. Maar je kan wel een veilige haven zijn. En dat begint vaak gewoon met: aan tafel durven zeggen hoe het écht met je gaat. Het ongemak hoort erbij De eerste keren dat je zegt: “Ik voel me niet oké vandaag”, zal het onwennig zijn.Misschien voel je schaamte. Of je omgeving weet niet goed hoe te reageren. Dat is normaal. Onze maatschappij is het ontwend om emotionele eerlijkheid te ontvangen. Maar hoe vaker jij kiest voor echtheid, hoe veiliger het wordt voor anderen om te volgen. Iemand moet beginnen, en misschien ben jij dat. Coaching is vaak het gesprek dat je nooit aan tafel kon voeren Bij Klarvida komt er vaak iemand binnen die zegt: “Ik heb nog nooit echt gepraat over mezelf.”En dat raakt. Niet omdat die persoon ‘moeilijk’ is. Maar omdat er thuis, op school, op het werk nooit ruimte was voor die gesprekken. Coaching wordt dan een veilige keukentafel: Zonder oordeel, met volle aandacht en een stoel voor wie jij écht bent. een nieuw gesprek openen Je hoeft niet alles op tafel te gooien. Begin klein, met vragen zoals: Wat voelde zwaar vandaag? Wat heeft je geraakt? Heb je iets voor jezelf kunnen doen? Of gewoon: “Wat heb jij vandaag gemist, bij jezelf of bij een ander?” Klaar om het gesprek te openen, thuis of in jezelf? Bij Klarvida help ik je terug contact maken met wat leeft onder de oppervlakte. Zonder maskers of oordeel. Gewoon: jij, welkom zoals je bent. 👉 Plan hier je gratis kennismakingsgesprek