Zoekresultaten

We leven in een tijd waarin zelfontwikkeling booming business is. Elke dag worden we overspoeld met tips om productiever, succesvoller, slanker of spiritueler te worden. We journalen, mediteren, visualiseren en checken onze vibratie alsof het een to-do lijst is. En tóch voelen zovelen zich innerlijk leeg, vastgelopen of uitgeput. Brian D. Ridgway stelt een radicale vraag: “Wat als je niet méér moet doen, maar juist moet stoppen met geloven dat je nog iets moet worden?” In zijn boek Break Your Self-Help Addiction – The 5 Keys to Getting What You Want , stelt hij dat we verslaafd zijn geraakt aan het idee dat we niet goed genoeg zijn zoals we nu zijn. Zijn 5 sleutels voor een nieuw beging zijn geen nieuwe life hacks, maar een complete shift in bewustzijn. Dit is geen zelfhulpgids. Dit is zelfbevrijding. 🔑 Sleutel 1: Stop met jezelf proberen te ‘repareren’ We denken vaak dat groei begint bij ‘werken aan onszelf’. Maar wat als die gedachte zélf het probleem is? Zelfhulp is vaak gebaseerd op de overtuiging dat er iets mis is met jou. En zolang je gelooft dat je eerst iets moet fixen, blijf je gevangen in de illusie van tekort. 🌀 Inzichten: Je hoeft niets toe te voegen. Je hoeft niets te bewijzen. Groei ontstaat niet uit zelfafwijzing, maar uit zelfherinnering. 🧭 Vragen om bij stil te staan: Geloof ik dat ik mezelf eerst moet verbeteren voor ik gelukkig mag zijn? Handel ik vanuit verlangen of vanuit tekort? 💬 Bij Klarvida werk ik niet aan het ‘herstellen’ van je identiteit, maar aan het herinneren van wie je bent zonder je masker. Vol, krachtig en aanwezig. 🔑 Sleutel 2: Ontmasker je onzichtbare overtuigingen Veel van onze beslissingen, reacties en emoties worden gestuurd door onbewuste overtuigingen – vaak ontstaan in onze jeugd of uit sociale conditionering. Voorbeelden: “Ik ben niet goed genoeg.” “Als ik faal, verlies ik liefde.” “Geld komt alleen met strijd.” “Ik moet voor iedereen zorgen om waardevol te zijn.” Deze scripts bepalen je leven... tenzij je ze herkent en herschrijft. 💡 NLP noemt dit je interne programmering . En jij kan die herschrijven. 🧭 Vragen om bij stil te staan: Welke overtuiging zit er achter mijn patroon van uitstel, perfectionisme of pleasegedrag? Van wie heb ik dat verhaal geleerd? Is het écht van mij? 💬 In je Klarvida-traject leer je om beperkende verhalen liefdevol te herkennen, zodat jij ze niet langer hoeft te leven. 🔑 Sleutel 3: Herinner je kracht via adem, aandacht en aanwezigheid Je hoeft niet harder te werken of slimmer te zijn. Je hoeft alleen maar volledig aanwezig te zijn  in dit moment. Want precies hier, in het nu, ligt je ware kracht. Ridgway’s "5 Layer Breath"-techniek is een manier om terug te keren naar jezelf via ademhaling, aanwezigheid en gewaarzijn. 🌀 Ademhaling = regulatie = helderheid.Adem diep, en je opent ruimte. Voor rust. Voor keuze. Voor verandering. 🧭 Toepassing in je dagelijks leven: Adem bewust voor je een e-mail stuurt, een moeilijke keuze maakt of je overweldigd voelt. Gebruik je ademhaling als een terugkeer naar huis. 💬 Tijdens Klarvida-sessies werken we met ademhaling, aandacht en lichaamsbewustzijn. Niet als trucje, maar als manier om weer te voelen: ik ben thuis bij mezelf . 🔑 Sleutel 4: Zie door de illusie van ‘problemen’ Problemen zijn vaak geen feiten, maar interpretaties. Ze bestaan in je hoofd, gevoed door oude overtuigingen. Je ervaart ze als echt, maar ze zijn niet de waarheid. “Je lijdt niet door de situatie, je lijdt door het verhaal dat je erover vertelt.”– Byron Katie Wanneer je leert om gedachten te observeren in plaats van erin te verdrinken, verandert alles. Dan besef je: ik bén niet mijn probleem. Ik bén het bewustzijn dat het probleem ziet. 🧭 Vragen om bij stil te staan: Wat als dit geen probleem is, maar een uitnodiging? Wat vertelt dit ‘probleem’ mij over mijn overtuigingen? 💬 Klarvida-coaching helpt je om niet te vluchten voor je pijn, maar er met zachte ogen naar te kijken. Zodat het zich kan transformeren in kracht. 🔑 Sleutel 5: Creëer bewust – vanuit wie je al bent Manifesteren gaat niet over toewensen of visualiseren wat je wil. Het gaat over belichamen  wie je wil zijn – nu al. Wil je overvloed? Denk, voel en handel dan als iemand die overvloed belichaamt.Wil je rust? Leef dan als iemand die zichzelf rust toestaat. Moeiteloze creatie gebeurt als je je trilling afstemt op wat je verlangt – niet door pushen, maar door zijn . 🧭 Toepassing: Vraag jezelf niet alleen: Wat wil ik bereiken? Maar: Wie ben ik als ik dat al leef? En wat zou ik vandaag anders doen? 💬 Bij Klarvida leer je hoe je je verlangens niet alleen formuleert, maar ook belichaamt . Zodat je leven geen project wordt, maar een expressie van je essentie. 🌈 Tot slot: Je hoeft niets meer te worden. Je hoeft alleen nog te zijn. De vijf sleutels van Brian D. Ridgway zijn geen doelen op zich. Het zijn uitnodigingen. Ze nodigen je uit om te stoppen met rennen, en te beginnen met herinneren. Want het leven waar je naar verlangt… begint niet morgen. Het begint op het moment dat jij besluit: ✨ Ik ben genoeg. En ik mag leven vanuit die waarheid.  ✨ 💬 Klaar om te stoppen met rennen en te beginnen met zijn ? Bij Klarvida Coaching in Waregem help ik je om beperkende overtuigingen los te laten, negatieve gedachten te doorbreken en innerlijke rust te vinden met NLP coaching , mindfulness coaching , zelfvertrouwen coaching, ...– zonder wachttijd, volledig op maat. Ontdek hoe Klarvida Coaching Waregem  jouw leven kan veranderen. 📍 Vraag je gratis kennismakingsgesprek aan 👉 Er is geen betere dag dan vandaag.

In een wereld waarin onzekerheid en conflict vaak de boventoon voeren, wordt veerkracht gezien als de sleutel tot persoonlijke en collectieve overleving. Maar wat als veerkracht meer is dan alleen een reactie op tegenslag? Wat als het een diepgewortelde filosofie is die ons helpt om te groeien, zelfs in de moeilijkste omstandigheden? Dit is precies wat de Palestijnse filosofie van soumud (standvastigheid) vertegenwoordigt. Soumud is zowel een psychologische strategie als een politiek statement dat de Palestijnse gemeenschap in Gaza helpt om te overleven en te herstellen in de context van voortdurende oorlog en onderdrukking. Wat is Soumud  en waarom is het zo Krachtig? Soumud  is een centraal begrip in de Palestijnse cultuur, dat verder gaat dan een enkel woord. Het betekent niet alleen "standvastigheid", maar ook veerkracht, doorzettingsvermogen en het vermogen om te blijven staan, zelfs onder de zwaarste omstandigheden. In Gaza, waar de dagelijkse realiteit van oorlog en verlies de norm is, helpt soumud  mensen niet alleen te overleven, maar ook hun identiteit te behouden en te groeien te midden van chaos. Als psychologisch copingmechanisme helpt soumud  mensen om niet te bezwijken onder de constante druk van verlies en onzekerheid. Het is een filosofie die hen helpt om de controle over hun gedachten en emoties terug te krijgen, zelfs wanneer alles om hen heen in duigen valt. Soumud als Psychologische Strategie voor Overleving en Herstel In psychologische termen is soumud  een belangrijk hulpmiddel om trauma te verwerken en de mentale veerkracht te versterken. Wanneer je te maken hebt met een langdurige crisis, zoals in Gaza, kan soumud  je helpen om je geestelijke gezondheid te behouden en tegelijkertijd een gevoel van betekenis en doel te vinden, zelfs in de donkerste tijden. Dit proces van emotionele verwerking is essentieel voor de geestelijke gezondheid en het welzijn van mensen die te maken hebben met intergenerationeel trauma. Onderzoeken tonen aan dat de kracht van soumud  zich uitstrekt over meerdere generaties. Het helpt mensen niet alleen om hun eigen trauma te overwinnen, maar biedt hen ook de kracht om door te geven wat zij geleerd hebben aan de volgende generatie. Dit proces van gedeelde veerkracht maakt soumud  een kracht die sterker is dan de som van zijn delen. "Wij blijven standvastig, want het recht om te leven is onze enige kracht." – Mahmoud Darwish, Palestijns dichter Soumud als Politieke Actie: De Strijd voor Vrijheid en Herkenning Soumud  is niet alleen een persoonlijke en psychologische strategie, maar ook een politiek statement. In Gaza, waar de bevolking al decennia lang te maken heeft met militaire bezetting, gewelddadige conflicten en verlies van grondgebied, is soumud  een manier van verzet. Het is de wil om door te gaan, zelfs wanneer alles wat een volk is, bedreigd wordt. Dit maakt soumud  tot een kracht die verder gaat dan het individu en die het collectieve bewustzijn van de Palestijnse gemeenschap versterkt. Soumud  is een dagelijks verzet tegen de onderdrukking van de Palestijnse identiteit. Het is een politieke daad van standvastigheid die zegt: "Wij blijven, we zullen niet verdwijnen." Dit collectieve verzet maakt soumud  niet alleen relevant in Gaza, maar is ook een belangrijke boodschap voor andere gemeenschappen die onder vergelijkbare omstandigheden van onderdrukking en geweld leven. Gemeenschap en Verbondenheid: De Kracht van Collectieve Soumud De kracht van soumud  komt niet alleen van binnenuit, maar ook van buitenaf. In Gaza, waar de gemeenschap vaak te maken heeft met isolatie door de internationale politiek en de fysieke verwoesting van de regio, is verbondenheid essentieel voor overleving. Soumud  wordt versterkt door de solidariteit binnen de gemeenschap. Het idee dat je niet alleen bent in je strijd biedt mentale steun en versterkt de kracht van veerkracht. Deze collectieve kracht is een van de grootste troeven van soumud . Het besef dat men deel uitmaakt van iets groters dan zichzelf maakt het makkelijker om vol te houden. Het draagt bij aan een gevoel van zingeving, zelfs in de meest uitzichtloze situaties. Hoe je Soumud  Kunt Gebruiken om Je Eigen Veerkracht te Versterken De wijsheid van soumud  is niet alleen van toepassing op mensen in conflictgebieden, maar ook voor iedereen die met tegenslag, verlies of onzekerheid te maken heeft. Hier zijn enkele manieren waarop je soumud  kunt toepassen in je eigen leven: Omarm je identiteit en waarden: Wanneer je te maken hebt met veranderingen of tegenslag, is het belangrijk om vast te houden aan je waarden en overtuigingen. Soumud  herinnert je eraan dat je, ongeacht de omstandigheden, altijd kunt blijven staan door trouw te blijven aan wie je werkelijk bent. Vind kracht in gemeenschap: Zoek steun bij anderen en creëer een netwerk van mensen die je kunnen helpen en ondersteunen. De kracht van soumud  komt vaak van de solidariteit met anderen. Accepteer wat je niet kunt veranderen: Soumud  leert je dat het niet altijd mogelijk is om de situatie te veranderen, maar je kunt altijd kiezen hoe je erop reageert. Dit helpt je om jezelf te bevrijden van de last van constante zorgen. Blijf geloven in de toekomst: Het gaat niet alleen om overleven, maar ook om het behouden van hoop voor de toekomst. Houd vast aan je dromen en doelen, zelfs als de weg ernaartoe onzeker is. De Kracht van Soumud  in de 21ste Eeuw De boodschap van soumud  is tijdloos. Of je nu leeft in een conflictgebied zoals Gaza, of in een maatschappij die onder druk staat door de dagelijkse uitdagingen van het leven, de filosofie van standvastigheid en veerkracht biedt een krachtig hulpmiddel om door te gaan. Het is een herinnering aan de menselijke kracht om niet alleen te overleven, maar te groeien, ongeacht de omstandigheden. Door soumud  toe te passen in ons dagelijks leven, kunnen we leren omgaan met de uitdagingen die we tegenkomen. Het is niet alleen een persoonlijke overwinning, maar ook een collectieve boodschap van hoop voor de toekomst. 🌿 Wil jij ook meer veerkracht ontwikkelen en sterker staan in moeilijke tijden? De filosofie van soumud  kan je helpen om niet alleen te overleven, maar ook te groeien, zelfs in de zwaarste momenten. Ik begeleid je bij het ontwikkelen van gewoontes die bij jou passen en je helpen om veerkracht op te bouwen, zowel mentaal als fysiek. Als mindset coach, NLP coach en burn-out coach in Waregem bied ik coaching zonder wachtlijst – helemaal op jouw maat. 📩 Boek hier je Gratis kennismaking Lees ook: 👉 [Train je brein om positief te denken – zonder fake positiviteit] 👉 [Dankbaarheid: hoe het je brein verandert en je gelukkiger maakt] 👉 [De kracht van kleine gewoontes: hoe je jezelf onbewust transformeert]

In deze blog ontdek je hoe de kracht van je gedachten je realiteit vormgeeft en je onderbewustzijn stuurt. Gebaseerd op inzichten van Joseph Murphy leer je hoe affirmaties, visualisatie en dankbaarheid je onderbewustzijn beïnvloeden en je leven positief veranderen. Heb je ooit het gevoel gehad dat je leven vastzit in patronen die je niet begrijpt? Dat je telkens weer dezelfde fouten maakt, dezelfde obstakels tegenkomt of blijft worstelen met negatieve gedachten? Volgens Joseph Murphy , auteur van The Power of Your Subconscious Mind , ligt het antwoord niet in wilskracht, maar in je onderbewuste . Wat als je je brein kunt ‘herprogrammeren’ om meer succes, liefde, gezondheid en overvloed in je leven aan te trekken? Wat als je onderbewustzijn in stilte je realiteit vormgeeft, zonder dat je het doorhebt? Dit boek laat je zien hoe je: ✔️ Negatieve overtuigingen loslaat ✔️ Je geest programmeert voor succes ✔️ Bewuster wordt van je eigen denkwijze ✔️ De kracht van affirmaties en visualisatie benut Ben je klaar om de diepste laag van je brein te ontdekken en deze in te zetten om je leven te transformeren? 🎧 Liever luisteren?  Klik hier  voor de Engelstalige podcastversie, automatisch gegenereerd via AI. 🔍 Wat is Je Onderbewustzijn en Hoe Werkt Het? Volgens Murphy is je onderbewustzijn  als een bodemloze oceaan waarin al je ervaringen, overtuigingen en gewoontes worden opgeslagen. Het beïnvloedt: ✔️ Je gedachten – Wat je onbewust gelooft, manifesteert zich in je leven. ✔️ Je gewoontes – Waarom je telkens dezelfde patronen volgt. ✔️ Je emoties – Onbewuste angsten en verlangens die je gedrag sturen. ✔️ Je lichaam – Stress, ziekte en gezondheid worden (deels) beïnvloed door je brein. 🔹 Bewust vs. Onderbewust: Bewuste geest – Logisch, analytisch, slechts 5% van je brein. Onderbewuste geest – Automatische processen, emoties, 95% van je brein. 📌 Oefening:  Neem een moment om stil te staan bij een patroon in je leven. Waar komt het vandaan? Welke overtuiging zou erachter kunnen zitten? 💡 De Wet van Het Onderbewustzijn en de kracht van gedachten: Je Denkt Wat Je Wordt Joseph Murphy stelt dat je onderbewustzijn geen onderscheid maakt tussen wat ‘waar’ is en wat jij als waar beschouwt. Dit betekent dat alles wat je consequent denkt en gelooft, zich zal manifesteren in je leven. 🔹 Voorbeeld: ✔️ Denk je vaak “Ik ben altijd blut” → Je brein vindt manieren om dat te bevestigen. ✔️ Denk je “Ik ben een magneet voor kansen” → Je onderbewustzijn opent nieuwe deuren. Jij bepaalt wat je onderbewustzijn voedt. 📌 Uitdaging:  Vervang één negatieve gedachte vandaag door een positieve affirmatie en herhaal deze minstens 10 keer. 🗣️ Affirmaties en Visualisatie: Programmeer Je Brein voor Succes 🔹 Hoe werken affirmaties? ✔️ Herhaal positieve overtuigingen dagelijks. ✔️ Gebruik tegenwoordige tijd: "Ik BEN succesvol" in plaats van "Ik WIL succesvol worden". ✔️ Maak ze emotioneel geladen: Voel het alsof het al realiteit is. 🔹 Voorbeeld affirmaties: ✅ "Ik verdien liefde, succes en overvloed." ✅ "Ik ben gezond, energiek en krachtig." ✅ "Geld stroomt moeiteloos mijn leven binnen." 📌 Oefening:  Kies een affirmatie en zeg deze elke ochtend en avond tegen jezelf. Noteer hoe je je voelt na een week! 🌌 De Kracht van Je gedachten: Hoe Visualisatie Je Toekomst Bepaalt Murphy stelt dat je brein geen onderscheid maakt tussen echte ervaringen en levendige verbeelding . Dit betekent dat visualisatie net zo krachtig is als daadwerkelijk iets meemaken. 🔹 Hoe visualiseren werkt: ✔️ Sluit je ogen en stel je een situatie voor waarin je jouw doel al hebt bereikt. ✔️ Gebruik al je zintuigen: Wat zie, hoor, voel en ruik je? ✔️ Oefen dit elke dag – je onderbewustzijn zal zich erop instellen. Meer info over visualiseren vind je in de volgende blog: De kracht van visualisatie 📌 Oefening:  Visualiseer vandaag 5 minuten lang hoe je ideale leven eruitziet. Schrijf op wat je ervaarde. 🛑 Beperkende Overtuigingen Doorbreken Veel mensen zitten vast in negatieve overtuigingen die hen saboteren. Murphy leert hoe je deze kunt vervangen door positieve en constructieve gedachten. 🔹 Hoe doorbreek je negatieve overtuigingen? ✔️ Herken ze – "Ik ben niet goed genoeg" ✔️ Vervang ze bewust – "Ik ben krachtig en waardig" ✔️ Oefen dagelijks – Herhaling is de sleutel. 📌 Oefening:  Schrijf vandaag drie negatieve overtuigingen op en vervang ze door positieve alternatieven. 🎯 De Kracht van Dankbaarheid: Hoe Je Onderbewustzijn Reageert op Positieve Energie Dankbaarheid is volgens Murphy een van de krachtigste manieren om je onderbewustzijn te programmeren. Waarom? Omdat je brein zich richt op waar je aandacht aan besteedt. 🔹 Hoe pas je dankbaarheid toe? ✔️ Schrijf dagelijks 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent  ✔️ Voel de dankbaarheid echt – Niet alleen opschrijven, maar écht ervaren. ✔️ Focus op overvloed, niet op tekort – Dit trekt meer overvloed aan. 📌 Oefening:  Schrijf elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent en merk hoe je mindset verandert. Lees ook de volgende blog over dankbaarheid: Hoe dankbaarheid je brein verandert. Je Onderbewustzijn als Jouw Grootste Troef Murphy’s boodschap is simpel maar krachtig: Je onderbewustzijn creëert je realiteit. Voed het met de juiste gedachten, overtuigingen en gevoelens, en je leven zal veranderen.  🔹 Samenvatting: ✅ Je onderbewustzijn reageert op herhaling en overtuiging.  ✅ Affirmaties en visualisatie zijn krachtige tools.  ✅ Beperkende overtuigingen kunnen vervangen worden.  ✅ Dankbaarheid en positiviteit versterken je mindset.  📌 Laatste uitdaging:  Welke gedachte of overtuiging ga jij vanaf vandaag bewust veranderen? Laat het me weten in de reacties! 👇✨ 🌿 Klaar om je gedachten bewust te sturen en je onderbewustzijn in te zetten voor succes en innerlijke rust? Bij Klarvida leer ik je praktische technieken uit NLP en mindset coaching om beperkende overtuigingen los te laten, je brein te herprogrammeren en je dromen bewust te visualiseren. Geen snelle trucjes, wel diepgaand werk dat je leven verandert. 📩 Boek hier je gratis kennismakingsgesprek Lees ook: 👉 [Hoe pijn en plezier je gedrag sturen – NLP & associaties] 👉 [The Work van Byron Katie: Doorbreek je lijden]

Geluk zit niet in grote gebeurtenissen, maar in kleine dagelijkse gewoontes. In deze blog ontdek je 7 simpele routines die wetenschappelijk bewezen bijdragen aan een blijer brein, meer veerkracht en een positieve mindset. Het zijn geen ‘moetjes’, maar mini-momenten die écht een verschil maken. Geluk. We willen het allemaal, we zoeken het overal, en soms lijkt het alsof het zich verstoppen achter een hoek waar we net niet kunnen kijken. Maar wist je dat geluk grotendeels een kwestie van gewoontes is? Extreem gelukkige mensen hebben geen magische formule ontdekt of een geheim universum waarin alles vlekkeloos verloopt. Nee, ze hebben simpelweg een aantal bewuste keuzes en gewoontes ontwikkeld die hen helpen om het leven met een positieve en energieke blik te benaderen. Wil jij ook structureel meer geluk ervaren? Goed nieuws: je kunt je brein trainen om gelukkiger te zijn . Hier zijn 7 dagelijkse gewoontes voor geluk om direct toe te passen. En nee, je hoeft er geen goeroe of zenmeester voor te worden – gewoon een beetje bewuster leven! 😉 1. Dagelijks Dankbaarheid praktiseren 🙏 Het klinkt cliché, maar het werkt: dankbaarheid  is een van de krachtigste gewoontes voor een gelukkiger leven. Onderzoek wijst uit dat mensen die dagelijks stilstaan bij waar ze dankbaar voor zijn, meer positieve emoties ervaren en minder last hebben van stress en angst. Hoe pas je dit toe? Schrijf elke ochtend of avond 3 dingen  op waarvoor je dankbaar bent. Dit kunnen grote of kleine dingen zijn, van een mooie zonsopgang tot een fijne ontmoeting. Spreek je dankbaarheid uit naar anderen. Zeg vaker “dankjewel” en meen het écht. Train jezelf om in het moment te genieten van wat er goed gaat, in plaats van alleen te focussen op wat beter kan. 2. Kies Bewust Voor Positieve Gedachten 🧠 Gelukkige mensen laten zich niet meeslepen door negatieve gedachten. Natuurlijk hebben ook zij mindere dagen, maar het verschil is dat ze niet blijven hangen in een neerwaartse spiraal. Hoe pas je dit toe? Gebruik de herkaderingstechniek  uit NLP: als je jezelf betrapt op een negatieve gedachte, vraag jezelf dan af: “Is dit écht waar?”  of “Kan ik hier een positievere draai aan geven?” Beperk je consumptie van negatief nieuws en sociale media – dit heeft een directe invloed op je gemoedstoestand. Oefen met positieve affirmaties die je brein helpen om anders te denken. Bijvoorbeeld: “Ik ben in controle over mijn leven en kies voor vreugde.” 3. Beweeg Elke Dag 🚶‍♀️🏃‍♂️ Beweging is misschien wel het goedkoopste en meest toegankelijke antidepressivum ter wereld. Sport en beweging zorgen voor een verhoogde afgifte van endorfines, serotonine en dopamine , de gelukshormonen. Hoe pas je dit toe? Maak dagelijks een wandeling , zelfs al is het maar 10 minuten. Kies een vorm van beweging die je écht leuk vindt. Dansen, yoga, zwemmen – het maakt niet uit, als het je maar plezier geeft. Start je dag met een korte stretch of ademhalingsoefening om energie op te bouwen. 4. Cultiveer Sterke Sociale Relaties ❤️ Een van de grootste voorspellers van geluk is sociale verbondenheid . Extreem gelukkige mensen investeren tijd en energie in hun relaties – niet alleen met hun partner of familie, maar ook met vrienden, collega’s en zelfs vreemden. Hoe pas je dit toe? Stuur iemand spontaan een berichtje en vraag hoe het met hen gaat. Plan bewust tijd in voor vrienden en familie, hoe druk je ook bent. Maak oogcontact en lach vaker naar mensen in je omgeving. Je zult versteld staan van hoe klein gebaren grote effecten hebben. 5. Leef in het Heden en Beoefenen Mindfulness 🍃 Veel mensen leven óf in het verleden (spijt, nostalgie) óf in de toekomst (angst, zorgen). Gelukkige mensen? Die zijn in het nu . Ze genieten van wat er op dit moment is , in plaats van te blijven hangen in wat had kunnen zijn of wat nog moet komen. Hoe pas je dit toe? Oefen dagelijks mindfulness  door je volledig te concentreren op je ademhaling, je omgeving of een specifieke taak. Probeer bewust te eten zonder afleiding  – proef je eten écht. Leg je telefoon vaker weg en wees volledig aanwezig bij gesprekken en momenten met anderen. 6. Geef Meer Dan je Neemt 🎁 Wist je dat geven  een van de snelste manieren is om je geluksniveau te verhogen? Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig iets voor anderen doen, structureel gelukkiger zijn. Hoe pas je dit toe? Doe iets onverwachts aardigs voor iemand, zonder iets terug te verwachten. Geef een compliment of help iemand zonder reden. Doneer tijd, geld of spullen aan een goed doel waar je achter staat. 7. een Doel hebben en je passies Volgen 🔥 Een gevoel van betekenis en richting  is essentieel voor geluk. Gelukkige mensen hebben een doel in hun leven, of dat nu een carrière, hobby of persoonlijke missie is. Ze doen iets waar ze écht gepassioneerd over zijn en waardoor ze zich levend voelen. Hoe pas je dit toe? Neem tijd om te reflecteren: Wat geeft mij voldoening? Wat vind ik écht leuk om te doen? Stel doelen die je inspireren en daag jezelf uit om stappen te zetten, hoe klein ook. Wees niet bang om dingen te proberen en fouten te maken – groei komt met experimenteren! Dagelijkse gewoontes voor geluk! Geluk is geen mysterieuze bestemming, maar een verzameling dagelijkse keuzes en gewoontes . Door deze 7 gewoontes te integreren in je dagelijks leven, kun je je mindset en welzijn drastisch verbeteren. 💡 Wat nu?  Kies één gewoonte uit en pas deze de komende week toe. Kleine veranderingen hebben een grote impact! Welke gewoonte ga jij als eerste implementeren? Laat het me weten! 😊 💬 Klaar om jouw dagelijkse gewoontes voor geluk echt in de praktijk te brengen? Bij Klarvida Coaching in Waregem help ik je stap voor stap om stress te verminderen, meer zelfvertrouwen op te bouwen en negatieve gedachten los te laten. Als jouw mindset coach en mindfulness coach begeleid ik je zonder oordeel en zonder wachtlijst – met coaching op maat, helemaal in jouw tempo. Ik help je gewoontes te ontwikkelen die écht bij jou passen – met aandacht voor jouw tempo, energie en behoeften. 📩 Boek hier je Gratis kennismaking Lees ook: 👉 [Train je brein om positief te denken – zonder fake positiviteit] 👉 [Dankbaarheid: hoe het je brein verandert en je gelukkiger maakt] 👉 [De kracht van kleine gewoontes: hoe je jezelf onbewust transformeert]

Heb je het gevoel dat er méér in je zit, maar dat je jezelf saboteert? Droom je van een ander leven, maar houd iets je tegen? Je bent niet de enige. In You Are a Badass combineert Jen Sincero rauwe eerlijkheid met humor en nuchtere spiritualiteit om je te helpen je innerlijke kracht te herontdekken. Deze blog laat je zien hoe jij – ja, jij – je zelfvertrouwen kunt opbouwen, excuses loslaten en weer groots durft te dromen. Geen zweverigheid. Wel resultaat. 💡 De grote saboteur? (Spoiler: Jij Zelf) De grootste reden waarom je dromen onbereikbaar lijken? Jijzelf. Of beter gezegd: de stem in je hoofd die zegt dat je het niet kan, dat het niet voor jou is weggelegd, dat het te laat is. "Wie denk je wel dat je bent?" "Je hebt het al eens geprobeerd en faalde." "Wat zullen anderen denken?" Deze interne dialoog is geen waarheid, maar een herhaling van oude overtuigingen. Jen Sincero daagt je uit om deze bullshit onder ogen te zien en te vervangen door iets krachtigers. 📌 Oefening: Schrijf drie beperkende gedachten op die je regelmatig hoort. Daag ze uit: Zijn ze waar? Van wie heb je ze overgenomen? Wat zou een liefdevolle mentor hierover zeggen? 🧠 Mindset als motor: Hoe je denken je realiteit creëert Onze gedachten vormen onze gewoonten, onze gewoonten vormen onze identiteit. Als je altijd denkt dat je niet goed genoeg bent, zal je gedrag dit bevestigen. Maar het goede nieuws? Je kan het veranderen. Herprogrammeer je overtuigingen "Ik ben nog aan het leren" i.p.v. "Ik ben hier niet goed in." "Ik ben waardevol" i.p.v. "Ik moet mezelf bewijzen." "Ik ben klaar voor overvloed" i.p.v. "Geld is moeilijk." 📌 Oefening: Schrijf elke ochtend en avond één krachtige affirmatie op die je wil belichamen. Voel hem. Spreek hem uit. Herhaal tot het je nieuwe waarheid wordt. 🎯 Stop met wachten, begin met doen! Wachten op motivatie is als wachten op mooi weer om te gaan sporten. Sincero maakt korte metten met excuses: actie  is wat beweging creëert – ook in je hoofd. Begin met 5 minuten. Doe het imperfect. Houd jezelf verantwoordelijk (deel je doel met iemand). Beloon jezelf voor de kleinste stap. 📌 Oefening: Wat kun jij vandaag doen dat je dichter bij je droom brengt? Eén mail sturen? Eén aanvraag doen? Eén pagina schrijven? Zet een timer en begin. 💰 Geld en Mindset: Wat is jouw innerlijke script? Geld is volgens Sincero geen taboe of bron van schaamte – het is energie. En hoe jij erover denkt, beïnvloedt hoeveel je toelaat in je leven. "Ik verdien overvloed" i.p.v. "Ik moet keihard werken voor elke euro." "Geld stroomt naar mij toe" i.p.v. "Ik ben altijd tekort aan het komen." 📌 Oefening: Observeer hoe je praat over geld. Zou je willen dat geld jou zo behandelt als jij over geld praat?  😅 💖 Zelfliefde en grenzen: Je hoeft niet eerst perfect te zijn Je hoeft niet wachten tot je dunner, succesvoller of rustiger bent om jezelf graag te zien. Jij bent al meer dan genoeg – nu al. Zelfliefde is niet egoïstisch, het is de basis voor alles. Zeg nee zonder schuldgevoel. Stop met jezelf vergelijken. Geef jezelf complimenten – hardop. Wees mild bij fouten: groei is geen rechte lijn. 📌 Oefening: Kijk jezelf 30 seconden in de spiegel aan en zeg: “Ik ben trots op jou.” Observeer wat je voelt. Herhaal dit een week. 💭 Durf groot te dromen – ook als het ongemakkelijk voelt Veel mensen saboteren hun dromen nog voor ze begonnen zijn. Omdat ze denken dat ze ‘te groot’ dromen. Maar volgens Sincero is dat net de bedoeling: als het je niet een beetje bang maakt, is het niet groots genoeg. Laat jezelf fantaseren. Visualiseer jouw ideale leven in detail. Gebruik je verbeelding als een trainingsveld voor je brein. Omring je et mensen die je dromen ondersteunen. 📌 Oefening: Schrijf een brief vanuit je toekomstige zelf – die de droom al leeft. Wat zie je? Wat voel je? Wat wil je jezelf nu zeggen? 😎 Van Badass naar Actie: Zet je innerlijke kracht aan Je bent een badass – zelfs als je dat nog niet gelooft. Door dagelijks actie te nemen, affirmaties te gebruiken, je mind te trainen en je hart te volgen, bouw je niet alleen zelfvertrouwen op, maar ook momentum. Kleine acties = grote impact Herhaal nieuwe overtuigingen tot ze vanzelf gaan Neem pauze, maar geef niet op Durf hulp te vragen 📌 Oefening: Kies een ‘badass act’ voor deze week – iets dat buiten je comfortzone ligt. Doe het. Reflecteer. Vier het. Je hebt geen toestemming nodig om groots te leven Jen Sincero zegt het luid en duidelijk: Stop met jezelf klein houden.  Het leven wacht niet. Jij mag jezelf kiezen, nu. Alles wat je zoekt – kracht, rust, vrijheid – zit al in jou. Het enige wat je hoeft te doen, is het activeren. 🌿 Klaar om jouw innerlijke badass wakker te maken? Bij Klarvida Coaching in Waregem help ik je beperkende overtuigingen los te laten, excuses achter je te laten en vol vertrouwen groots te dromen. Als mindset coach en zelfvertrouwen coach begeleid ik je zonder oordeel en zonder wachttijd – met praktische NLP coaching en concrete stappen die direct toepasbaar zijn. Kies voor meer zelfvertrouwen, innerlijke rust en persoonlijke groei. 📩 Boek hier je Gratis kennismaking Lees ook: 👉 [De kracht van je gedachten: hoe je je onderbewustzijn herprogrammeert] 👉 [The War of Art: Versla innerlijke weerstand en uitstelgedrag] 👉 [Zelfliefde ontwikkelen in 4 stappen]

Minimalisme is meer dan alleen opruimen, het is een manier om je mentale gezondheid te verbeteren; In deze blog ontdek je hoe je door het vereenvoudigen van je omgeving, je mindset en je verplichtingen je mentale rust kunt vergroten en meer focus kunt krijgen. In een wereld die overvol is met materiële bezittingen, constante prikkels en digitale afleidingen, biedt minimalisme een krachtig tegengif voor ons mentaal welzijn. Deze levensstijl, die gericht is op het focussen op wat essentieel is en het elimineren van overtolligheid, kan een diepgaand effect hebben op je geestelijke gezondheid. Door je leven te vereenvoudigen, kun je stress verminderen, je geestelijke helderheid verbeteren en innerlijke rust cultiveren. In deze blog verkennen we de voordelen van minimalisme voor je mentale gezondheid en hoe je deze levensstijl kunt integreren. De Voordelen van Minimalisme voor je mentale Gezondheid #1 - Vermindering van Stress en Angst Fysieke rommel kan zich vertalen naar mentale chaos. Wanneer je leeft in een omgeving die vol staat met spullen, is het gemakkelijk om je overweldigd te voelen. Elk object dat je bezit, vraagt om aandacht – of het nu gaat om het organiseren, schoonmaken of simpelweg het zien ervan. Door een minimalistische levensstijl aan te nemen, verminder je de hoeveelheid spullen waar je je om moet bekommeren, wat ruimte vrijmaakt in je geest en de stressbronnen vermindert. Minder rommel betekent ook minder afleiding. Wanneer je leefruimte opgeruimd is, word je minder afgeleid door je omgeving, wat de concentratie vergemakkelijkt en angst kan verminderen. #2 - Mentale Helderheid en Betere Productiviteit Minimalisme draait niet alleen om fysieke bezittingen, maar ook om je verplichtingen en prioriteiten. Door een minimalistische benadering te omarmen, leer je "nee" te zeggen tegen onnodige afleidingen, zowel fysiek als mentaal. Dit kan resulteren in een betere tijdbeheer, minder uitstelgedrag en een verbeterde focus op wat echt belangrijk is. Een opgeruimde leef- of werkomgeving kan ook direct invloed hebben op je productiviteit. Je wordt minder afgeleid, wat je in staat stelt je taken efficiënter uit te voeren en meer te bereiken met minder stress. “Simplicity is the ultimate sophistication.” – Leonardo da Vinci. #3 - Beter Emotioneel Welzijn Het verzamelen van spullen kan vaak verbonden zijn met een gevoel van veiligheid of validatie. Maar het kan ook gevoelens van schuld of onnodige emotionele gehechtheid veroorzaken. Door je te ontdoen van wat je niet meer dient, kun je jezelf ook emotioneel bevrijden. Minimalisme moedigt aan om te focussen op wat echt belangrijk is – of het nu gaat om je relaties, passies of dagelijkse activiteiten. Door jezelf te omringen met wat echt vreugde en waarde brengt, cultiveer je een gevoel van tevredenheid en innerlijke vrede. #4 - Een Meer Bewuste Levensstijl Minimalistisch leven betekent bewuste keuzes maken over wat je echt in je leven wilt. Het dwingt je na te denken over wat essentieel voor je is, en alles wat dat niet ondersteunt, los te laten. Dit proces van reflectie en actie helpt je om je leven beter af te stemmen op je persoonlijke waarden, wat je mentale welzijn versterkt. Hoe Je Minimalisme Kunt Integreren in Je Leven #1 - Begin met het Opruimen van Fysieke Ruimtes De eerste stap naar minimalisme is vaak het vereenvoudigen van je fysieke omgeving. Begin met een kamer of een categorie bezittingen, zoals je kleding of bureau. Vraag jezelf af of elk object dat je bezit je vreugde brengt of nuttig is. Zo niet, dan is het misschien tijd om het los te laten. #2 - Vereenvoudig Je Verplichtingen Minimalisme gaat niet alleen om fysieke bezittingen. Kijk ook naar je verplichtingen en verantwoordelijkheden. Heb je activiteiten of verplichtingen die je geen voldoening of waarde meer geven? Door te leren “nee” te zeggen tegen wat niet essentieel is, creëer je meer tijd voor wat echt belangrijk is. #3 - Oefen Mindfulness Minimalisme is nauw verbonden met mindfulness. Door de tijd te nemen om na te denken over je keuzes en prioriteiten, kun je beter begrijpen wat echt belangrijk voor je is. Probeer elke dag een paar minuten te mediteren of gewoon na te denken over wat je wilt. #4 - Doe Bewuste Aankopen Minimalisme betekent ook bewuster kiezen op het gebied van consumptie. Vraag jezelf af of je iets echt nodig hebt en of het waarde toevoegt aan je leven voordat je iets nieuws koopt. Door impulsieve aankopen te verminderen, beperk je zowel fysieke als mentale rommel. Less is more Minimalisme is veel meer dan een simpele designtrend of levensstijl. Het is een bewuste benadering die een diepgaand effect kan hebben op je mentale gezondheid. Door het overtollige in je leven te verminderen—of het nu gaat om materiële bezittingen, verplichtingen, of onnodige gedachten—creëer je ruimte voor mentale helderheid, innerlijke rust en een betere focus op wat echt belangrijk is. Minimalisme omarmen is kiezen voor een voller leven, met minder. Hoe integreer jij minimalisme in je leven? Deel je ervaringen en tips in de reacties hieronder. Laten we elkaar inspireren en samen groeien naar een bewuster en rustiger leven. 🌱💬 🌿 Wil jij rust in je hoofd en leven met minder stress, meer focus en eenvoud? Bij Klarvida leer je hoe je minimalisme , mindfulness , focus-training  en bewust leven  toepast om je mentale gezondheid  te versterken. We maken samen werk van minder rommel , meer helderheid  en een levensstijl die klopt bij jouw waarden. 📩 Boek hier je Gratis kennismaking Lees ook: 👉 [Hoe je brein beter presteert door minder te doen] 👉 [De kracht van stilte: hoe je je geest kalmeert] 👉 [Focus verbeteren: 6 wetenschappelijk onderbouwde technieken voor betere concentratie]

Steeds meer jongeren uit Generatie Z voelen zich opgebrand, uitgeput en overweldigd. Ze groeien op in een digitale wereld vol prestatiedruk, sociale vergelijking en onzichtbare verwachtingen. Burn-out lijkt geen probleem van dertigers meer — het treft ook studenten, starters en scholieren. Waarom is deze generatie zo kwetsbaar voor mentale overbelasting? In deze blog ontdek je de oorzaken én hoe mindfulness en NLP krachtige tools kunnen zijn om stress te verlichten, grenzen te herstellen en opnieuw verbinding te maken met rust, focus en zelfvertrouwen. In een tijdperk waarin technologie onze levens beheerst, sociale druk voortdurend aanwezig is en de grenzen tussen werk en privé vervagen, is het niet verrassend dat de jongste generatie, Gen Z (geboren tussen 1997 en 2012), steeds vaker met burn-out te maken krijgt. Ondanks hun jeugdige energie, blijkt deze groep bijzonder kwetsbaar te zijn voor mentale uitputting en stress. Maar waarom is dat zo? En hoe kunnen mindfulness en NLP-technieken hen ondersteunen bij het vinden van balans en veerkracht? Waarom loopt Gen Z meer risico op burn-out #1 - De Druk van Sociale Media Gen Z is de eerste generatie die volledig is opgegroeid met sociale media. Hoewel platforms zoals Instagram, TikTok en Snapchat veel voordelen hebben, brengen ze ook een enorme druk met zich mee. Er is altijd een vergelijking met anderen: de ‘perfecte’ levens, lichamen en prestaties die voortdurend voorbij komen, kunnen gevoelens van minderwaardigheid, stress en onzekerheid versterken. De constante stroom van informatie maakt het ook moeilijk om tot rust te komen, wat essentieel is voor mentale gezondheid. #2 - Economische Onzekerheid en Carrièredruk Waar eerdere generaties nog de zekerheid van een stabiel carrièrepad konden ervaren, groeit Gen Z op in een wereld van economische onzekerheid, gig-economieën en een arbeidsmarkt die steeds meer flexibiliteit eist. Dit zorgt ervoor dat jongeren zich constant moeten bewijzen, zelfs in tijdelijke functies. De druk om te slagen en financieel stabiel te worden is enorm, en dat al vanaf een jonge leeftijd. "Generation Z-ers are more driven by jobs and money than even softer goals such as falling in love." – JM FINN #3 - Vervagende Grenzen Tussen Werk en Privé Met de opkomst van technologie en werken op afstand, zijn de grenzen tussen werk en privéleven voor Gen Z vaak onduidelijk. E-mails na werktijd, voortdurende online beschikbaarheid en de verwachting om altijd ‘aan’ te staan, maken het moeilijk om echt los te koppelen. Hierdoor ontstaat chronische vermoeidheid, wat kan leiden tot een burn-out. #4 - Hoge Verwachtingen van Zichzelf en Anderen Gen Z wordt vaak gezien als ambitieus en gedreven, maar deze eigenschappen komen ook met een keerzijde. De druk om zowel professioneel, academisch als persoonlijk te excelleren kan jongeren uitputten en een burn-out in de hand werken. Hoe Mindfulness Gen Z Kan Helpen Mindfulness is een krachtige tool die Gen Z kan helpen hun mentale gezondheid te versterken en stress veerkrachtiger te benaderen. Deze praktijk richt zich op bewust aanwezig zijn in het huidige moment en helpt om een betere balans te vinden tussen gedachten, emoties en ervaringen. 🔎 Beheersen van Digitale Overbelasting Mindfulness kan helpen om bewuster om te gaan met technologie en digitale prikkels. Door regelmatig een ‘digitale detox’ in te bouwen en aandacht te schenken aan het hier en nu, kan Gen Z leren om afstand te nemen van de constante stroom van online afleidingen. 🌿 Omgaan met Prestatiegerichtheid Door mindfulness te beoefenen, leren jongeren om hun gedachten en emoties beter waar te nemen zonder erdoor meegesleept te worden. Dit helpt om afstand te nemen van de constante drang om te presteren en zich te focussen op het moment zelf. ⚖️ Grenzen Stellen en Balans Vinden Mindfulness helpt ook bij het stellen van gezonde grenzen, zowel op het werk als in het privéleven. Door regelmatig stil te staan bij hun eigen behoeften en gevoelens, kan Gen Z beter aanvoelen wanneer het tijd is om rust te nemen en werkgerelateerde verplichtingen even los te laten. Hoe NLP Gen Z Kan Ondersteunen Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) is een techniek die gericht is op het begrijpen van de relatie tussen onze gedachten, gevoelens en gedragingen. Voor Gen Z kan NLP waardevol zijn om oude, beperkende overtuigingen te doorbreken en meer grip te krijgen op hun mentale gezondheid. 🌟 Herstructureren van Negatieve Gedachten NLP-technieken helpen jongeren om negatieve gedachtenpatronen te doorbreken, zoals het gevoel niet goed genoeg te zijn of de angst om te falen. Door middel van NLP-oefeningen kunnen ze deze overtuigingen herprogrammeren en vervangen door positieve gedachten. 💪 Versterken van Zelfvertrouwen NLP helpt jongeren om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen door bewust te worden van hun interne dialoog en hoe deze hun gedrag beïnvloedt. Door zelfbevestigende taal en denkpatronen te cultiveren, kunnen ze hun zelfbeeld versterken en meer controle krijgen over hun emoties en reacties in stressvolle situaties. 😖 Beter Omgaan met Externe Druk Met behulp van NLP kunnen jongeren leren om externe druk en verwachtingen op een gezondere manier te benaderen. Door te focussen op hun eigen doelen en waarden, kunnen ze beter omgaan met de eisen van de buitenwereld, zonder zichzelf te verliezen in de verwachtingen van anderen. Mindfulness en NLP: Een Duurzaam Pad naar Herstel Burn-out bij Gen Z is een groeiend probleem dat serieus genomen moet worden. Hoewel de druk en uitdagingen van deze tijd groot zijn, bieden mindfulness en NLP waardevolle tools om met stress om te gaan en een betere mentale gezondheid te bereiken. Door bewust te leven, grenzen te stellen en hun gedachten te herstructureren, kan de jongste generatie veerkrachtiger worden en een gezondere balans vinden tussen de eisen van de buitenwereld en hun innerlijke rust. Hoe ga jij om met burn-out of stress als jongere? Heb je ervaring met mindfulness of NLP-technieken? Deel je gedachten en ervaringen in de reacties hieronder, zodat we elkaar kunnen ondersteunen op deze uitdagende reis. 🌱💬 ✨ Burn-out bij Gen Z: vind mentale rust en balans met Klarvida Coaching Voel jij je vaak opgebrand, overweldigd en vast in de druk om altijd te presteren? Bij Klarvida Coaching ontdek je hoe mindfulness en NLP je helpen om grenzen te stellen, digitale overprikkeling te verminderen en weer rust en zelfvertrouwen op te bouwen. Zo leer je stap voor stap hoe je stress ombuigt naar innerlijke balans en veerkracht – ook als jongere in een wereld vol constante prikkels en verwachtingen. 📩 Boek hier je Gratis kennismaking

In deze blog ontdek je wat mindfulness écht is, welke hardnekkige mythen je mag loslaten en hoe je vandaag nog kunt starten met een down-to-earth aanpak die werkt. Mindfulness is overal – en toch vaak verkeerd begrepen Je kunt geen Instagram-feed openen zonder een perfecte bosfoto, een lotushouding of een inspirerende spreuk te zien. Maar wat ooit een diepgewortelde praktijk was, is in veel gevallen gereduceerd tot iets cosmetisch of oppervlakkig. Mindfulness is meer dan matcha, kaarsen en 'zen zijn'. Het is een vorm van bewust leven  – wetenschappelijk onderbouwd, maar vaak bedekt met een waas van misverstanden. In deze blog ontkracht ik de 5 grootste mythen over mindfulness – en laat ik je zien hoe het écht werkt, zonder dat je hoeft te verhuizen naar een ashram in India of je gedachten moet stopzetten als een goeroe op een wolk. Mythe #1 – Je moet je gedachten uitschakelen 🧠❌ Eén van de meest hardnekkige misverstanden: denken dat mindfulness betekent dat je een leeg hoofd moet hebben. Alsof je gedachten via een aan/uit-knop te beheersen zijn. De waarheid?  Je gedachten uitschakelen is net zo makkelijk als een kat commando’s leren. Het gaat niet om geen  gedachten, maar om bewuste afstand tot je gedachten . Je leert ze observeren zonder oordeel, zonder er direct in mee te gaan. 💡 Denk aan gedachten als wolken: je hoeft er niet in te wonen. Kijk er gewoon naar, laat ze voorbijdrijven. Wat kun je doen? Gebruik je ademhaling als anker Tel rustig je in- en uitademingen Zie gedachten als voorbijrijdend verkeer: jij hoeft niet in elke auto te stappen Mythe #2 – Mindfulness betekent altijd positief zijn 😊🚫 Soms lijkt het alsof mindfulness gelijkstaat aan constant zen en blij zijn. Alsof je zodra je mindful bent, nooit meer frustratie voelt. Maar mindfulness is geen ‘happy coating’. Het is net zo goed aanwezig zijn bij verdriet, boosheid en onrust – zonder oordeel. 🧘‍♂️ Mindfulness is niet gelukkig zijn. Het is eerlijk zijn  over wat je voelt. Wat kun je doen? Stel jezelf de vraag: Wat voel ik nu echt? Schrijf je emoties neer zonder ze te filteren Oefen mildheid, zelfs als het schuurt Mythe #3 – Het is alleen voor spirituele mensen 🔮 “Maar dat is toch iets voor yogi’s, vegan monniken of mensen die naar ademcircles gaan?” Nee. Mindfulness is voor iedereen met een brein, een ademhaling en een behoefte aan innerlijke rust. Je hoeft geen wierook, chakrawielen of klankschalen in huis te halen. Je hoeft niet eens een kussen te kopen. Wat kun je doen? Wees aanwezig bij dagelijkse taken: voel je voeten tijdens het wandelen, proef je koffie echt Begin met 30 seconden per dag: op de wc, in de auto, onder de douche 📌 Mindfulness is niet zweverig. Het is aarden in het nu . Mythe #4 – Mindfulness kost veel tijd 🕰️ "Ik heb al geen tijd om te ademen, laat staan om mindful te zijn!" Maar mindfulness is geen extra taak op je to-dolijst. Het is een manier om bewust aanwezig te zijn bij wat je toch al doet . Wat kun je doen? Start je dag met een 1-minuut ademhalingsoefening Wandel zonder telefoon en voel de grond onder je voeten Kauw bewust, ruik je eten, proef echt Mindfulness gaat niet over méér tijd. Het gaat over aanwezig zijn in je tijd . Mythe #5 – Mindfulness lost al je problemen op 🪄 Mindfulness wordt soms voorgesteld als hét magische antwoord op alles: stress, slapeloosheid, onzekerheid, relatieproblemen. Maar het is geen wondermiddel. Het is een vaardigheid  – een manier om anders met je leven om te gaan, niet om het leven te vermijden. Wat kun je doen? Zie mindfulness als mentale fitness Oefen dagelijks, net zoals je zou doen met fysieke training Gebruik het niet om te ontsnappen, maar om bewuster te reageren Mindfulness verandert niet wat je meemaakt. Het verandert hoe je ermee omgaat . Dus... wat is mindfulness dan wél? ✅ Een manier om je gedachten te observeren zonder ze te zijn ✅ Een manier om ruimte te creëren tussen stimulus en reactie ✅ Een uitnodiging tot bewuster leven – zonder oordeel, zonder haast 🚫 Geen garantie op geluk 🚫 Geen manier om 'niets te voelen' 🚫 Geen spiritueel eliteclubje Mindfulness is geen eindpunt. Het is een uitnodiging om telkens opnieuw wakker te worden in het nu – zonder perfectie, zonder prestatiedruk. "Be where you are, otherwise you will miss your life." – Siddhartha Gautama 🌿 Klaar om mindfulness écht praktisch toe te passen? Bij Klarvida Coaching in Waregem help ik je om met mindfulness coaching en praktische NLP-technieken jouw gedachten los te laten, stress te verminderen en meer innerlijke rust te vinden. Zonder oordeel, zonder wachtlijst. Persoonlijke mindfulness coaching die werkt – helder, nuchter en op maat. 📩 Boek hier je Gratis kennismaking Lees ook: 👉 [Afwijzing verwerken met mindfulness – zo blijf je mentaal sterk] 👉 [Train je brein om positief te denken (zonder fake positiviteit!)] 👉 [Hoe dankbaarheid je brein verandert en je gelukkiger maakt]

In deze blog ontdek je hoe je flow bereikt - de ultieme mentale staat waarin focus, creativiteit en productiviteit moeiteloos samensmelten. Met inzichten uit de positieve psychologie én praktische tips leer je hoe je flow systematisch kunt opwekken in werk, sport, creativiteit en je dagelijks leven voor optimale focus en productiviteit. Ken je dat gevoel wanneer je volledig opgaat in een taak? Je bent gefocust, de tijd lijkt stil te staan, en alles gaat moeiteloos. Dat is flow. Maar hoe bereik je flow, de magische staat waarin werk voelt als een moeiteloze dans in plaats van een worsteling tegen de klok? Volgens Mihaly Csikszentmihalyi, de godfather van de flow-theorie, is flow niet alleen een manier om productiever te worden, maar ook een route naar een diepere vorm van geluk en voldoening. In deze blog duiken we diep in de psychologie van flow en leer je hoe je deze staat systematisch kunt oproepen om moeiteloos productief te worden. 🎯 1. Wat is Flow? De Ultieme Toestand van Focus en Creativiteit Flow is een mentale staat waarin je volledig opgaat in een taak . Je vergeet de tijd, externe afleidingen verdwijnen, en je presteert op je best. 🔹 De kenmerken van flow: ✅ Volledige focus – Geen afleiding, geen onderbrekingen. ✅ Duidelijke doelen – Je weet precies wat je moet doen. ✅ Uitdaging & vaardigheid in balans – Niet te makkelijk, niet te moeilijk. ✅ Onmiddellijke feedback – Je voelt direct of je goed bezig bent. ✅ Tijd verdwijnt – Je wordt één met de taak. ✅ Een gevoel van moeiteloosheid – Alles lijkt vanzelf te gaan. 📌 Oefening:  Denk aan een moment waarop je volledig in een taak opging . Wat deed je? Hoe voelde je je? Dit is jouw natuurlijke ingang naar flow! 🔬 2. De Wetenschap Achter Flow: Waarom Werkt Het? Flow is niet zomaar een gevoel , het is een meetbare hersentoestand . 🧪 Wat gebeurt er in je brein tijdens flow? ✔️ Dopamineboost – Verhoogt motivatie en focus. ✔️ Verminderde prefrontale cortex-activiteit – Minder zelfkritiek, meer creativiteit. ✔️ Beta-hersengolven vervangen door alfa/theta-golven – Betere focus en probleemoplossend vermogen. ✔️ Verhoogde neuroplasticiteit – Je leert en onthoudt sneller. 📌 Oefening:  Begin je dag met een korte visualisatie  van jezelf in een staat van flow. Dit activeert de juiste hersengebieden en verhoogt je kans om in flow te komen! ⚖️ 3. De Flow-Uitdaging Balans: Niet te Makkelijk, Niet te Moeilijk Flow ontstaat precies op het snijvlak tussen uitdaging en vaardigheid . 🔹 Te makkelijk? -> Je verveelt je. 🔹 Te moeilijk? -> Je raakt gefrustreerd. 🔹 De sweet spot? -> Je bent uitgedaagd, maar voelt dat je het aankan. 📌 Hoe vind je de juiste balans? ✅ Maak taken iets uitdagender als ze te makkelijk zijn.  ✅ Breek moeilijke taken op in kleinere, behapbare stappen.  ✅ Gebruik timeboxing om je focus te maximaliseren.  🛑 4. Flow Killers: Wat Houdt Je Tegen? Sommige dingen vermoorden flow  sneller dan een WhatsApp-melding tijdens een meditatiesessie. ❌ Afleiding (social media, e-mails, meldingen) – Creëer een afleidingsvrije zone. ❌ Multitasking – Focus op één taak per keer. ❌ Gebrek aan duidelijke doelen – Weet precies wat je wilt bereiken. ❌ Te veel stress of angst – Flow werkt alleen in een ontspannen, gefocuste staat. 📌 Oefening:  Identificeer jouw grootste flow-killer  en neem vandaag nog actie om het te elimineren! 🏗️ 5. Hoe Je Flow Systematisch Kunt Opwekken Wil je flow vaker ervaren ? Gebruik deze stapsgewijze methode : 1️⃣ Creëer een flow-ritueel – Begin je werkdag met een vaste routine om je hersenen in ‘focusmodus’ te zetten. 2️⃣ Werk in blokken (Pomodoro-techniek) – 25-45 minuten volledige focus, gevolgd door korte pauzes. 3️⃣ Gebruik muziek zonder lyrics – Helpt om concentratie te verhogen. 4️⃣ Elimineer afleiding – Zet je telefoon op vliegtuigmodus en gebruik een ‘focus’-app. 5️⃣ Zorg voor fysieke en mentale energie – Beweeg, hydrateer en adem diep voor je begint. 6️⃣ Stel duidelijke doelen – Weet precies wat je wilt bereiken in je werkblok. 7️⃣ Reflecteer na afloop – Wat werkte? Wat niet? Hoe kun je het de volgende keer optimaliseren? 🔄 📌 Oefening:  Kies één flow-strategie en pas die vandaag nog toe. Je zult versteld staan van de impact! 🚀 🔄 6. Flow in het Dagelijks Leven: Niet Alleen voor Werk Flow is niet alleen handig voor werk of studie, maar ook voor sport, creativiteit en ontspanning . ✅ Sport & beweging – Hardlopen, yoga, krachttraining. ✅ Creatieve activiteiten – Schilderen, schrijven, muziek maken. ✅ Lezen & leren – Volledig opgaan in een goed boek. ✅ Sociale interacties – Diepe gesprekken zonder afleiding. 📌 Oefening:  Experimenteer met flow in een andere context dan werk. Kies een hobby en kijk hoe diep je erin kunt duiken! 🎯 Hoe bereik Je Flow? Flow is geen toeval, maar een bewuste staat die je kunt oproepen. Wil jij minder stress, meer voldoening en moeiteloze productiviteit? Dan is het tijd om flow bewust in je leven te integreren. 💡 Jouw Flow Checklist: ✅ Identificeer jouw flow-momenten. ✅ Creëer een afleidingsvrije zone. ✅ Experimenteer met focus-blokken. ✅ Train je brein en lichaam om flow te ondersteunen. ✅ Geniet van het proces – flow is de sleutel tot diep geluk! 💬 Wanneer ervaar jij flow het meest? Laat het weten in de reacties! 👇 🌿 Wil jij leren hoe je vaker flow ervaart, stress vermindert en productiever werkt met minder moeite? Bij Klarvida Coaching in Waregem help ik je met praktische technieken uit NLP en mindfulness om meer focus en innerlijke rust te vinden. Coaching zonder wachtlijst, afgestemd op jouw leven. 📩 Boek hier je Gratis kennismaking Lees ook: 👉 [Deep Work – Hoe je diepe focus opbouwt] 👉 [The Slight Edge – Kleine gewoontes, grote impact] 👉 [Geluk en flow: de wetenschap van voldoening]

In deze blog ontdek je hoe je met de inzichten uit De Logica van Geluk van Mo Gawdat je brein kunt hertrainen voor meer rust en voldoening. Van verwachtingsmanagement tot dankbaarheid en neuroplasticiteit – je leert hoe geluk geen toeval is, maar een vaardigheid die je elke dag kunt trainen. Wat als geluk geen mysterie is? Wat als er een wiskundige formule  voor geluk bestaat die je kunt toepassen op je eigen leven? Dat is precies wat Mo Gawdat , voormalig Chief Business Officer bij Google X, beweert in zijn baanbrekende boek De Logica van Geluk . Gawdat, een briljante ingenieur, besloot om geluk niet als een emotie, maar als een formule  te benaderen – en zijn inzichten kunnen jouw kijk op het leven radicaal veranderen. 💡 Klaar om geluk te hacken? Laten we samen ontdekken hoe je je brein kunt herprogrammeren om structureel gelukkiger te zijn!  De Geluksformule: Geluk is Geen Toeval Volgens Mo Gawdat is geluk geen mysterie, geen spirituele zoektocht of een loterijticket. Geluk is een vergelijking. 📊 🔢 Geluk = Je perceptie van de gebeurtenissen in je leven - Je verwachtingen ervan Met andere woorden, we zijn gelukkig wanneer de realiteit overeenkomt met of beter is dan onze verwachtingen. Als de realiteit slechter is dan we hadden gehoopt, voelen we teleurstelling. 📌 Wat betekent dit praktisch? ✅ Lager verwachtingsniveau = minder teleurstelling = meer geluk. ✅ Beter perspectief op gebeurtenissen = positiever gevoel. ✅ Je kunt geluk beïnvloeden door anders naar de wereld te kijken. 🔹 Oefening:  Schrijf een situatie op waarin je je ongelukkig voelde. Vraag jezelf af: "Komt mijn ongeluk voort uit de realiteit, of uit mijn verwachtingen?" Pas vervolgens je perspectief aan. De Hersenen als Saboteurs: Waarom We Niet Gelukkig Zijn Je hersenen zijn niet ontworpen om je gelukkig te maken. Ze zijn ontworpen om je in leven te houden. Dit betekent dat je brein gevaar, problemen en negativiteit prioriteert, omdat die cruciaal waren voor overleving in de oertijd. 🔴 De drie grootste vijanden van geluk: 1️⃣ Over-analyse: Je brein creëert eindeloze scenario’s, inclusief doemdenken. 2️⃣ Vergelijking: Sociale media versterken de illusie dat anderen een perfect leven hebben. 3️⃣ Controle-drang: We denken dat we alles kunnen beheersen, maar dat is een illusie. 📌 Oplossing: ✅ Word je bewust van deze patronen. ✅ Realiseer je dat negatieve gedachten geen feiten  zijn. ✅ Gebruik mindfulness om meer in het nu  te leven. 🔹 Oefening:  Merk een negatieve gedachte op en vraag jezelf af: "Is dit echt zo? Of vertelt mijn brein een verhaal dat me niet helpt?" Het Probleem met Geluksmythes We worden massaal verkeerd geïnformeerd over geluk. De maatschappij, marketing en opvoeding programmeren ons om geluk te koppelen aan externe factoren zoals geld, succes en relaties. 🔴 Drie veelvoorkomende mythes over geluk: ❌ "Ik zal gelukkig zijn als ik succesvol ben." – Succes zorgt vaak voor kortstondig plezier, maar geen duurzaam geluk. ❌ "Als ik meer geld heb, word ik gelukkiger." – Na een bepaald inkomen (onderzoek toont aan: +/- €75.000 per jaar) neemt geluk niet meer significant toe. ❌ "Een relatie maakt me compleet." – Als je afhankelijk bent van een ander voor geluk, leg je je welzijn in externe handen. 📌 Wat werkt wel? ✅ Interne stabiliteit opbouwen: Werk aan je eigen mentale kracht. ✅ Verminder afhankelijkheid van externe validatie.  ✅ Oefen dankbaarheid – geluk zit in wat er al is. 🔹 Oefening:  Schrijf 3 dingen op waarvoor je nu al dankbaar bent. Doe dit elke dag  en zie hoe je brein verandert. ✍️ De Geluksspieren Trainen: Neuroplasticiteit in Actie Geluk is een vaardigheid , geen lot. Je kunt het trainen zoals een spier in de sportschool. Dit is waar neuroplasticiteit  – het vermogen van je hersenen om te veranderen – een cruciale rol speelt. 🔬 🔹 Effectieve manieren om je 'geluksbrein' te trainen: ✅ Meditatie: Vermindert stress en traint focus op het nu. ✅ Dankbaarheidsoefeningen: Trainen je brein om het positieve te zien. ✅ Bewust ademhalen: Activeert het ontspanningsmechanisme. ✅ Positieve sociale interacties: Geluk groeit door verbinding. 📌 Oefening:  Probeer elke dag 5 minuten  te mediteren of bewust adem te halen. Kleine gewoontes leiden tot grote veranderingen! Controle loslaten: Acceptatie is de Ultieme Vrijheid We denken vaak dat we controle moeten hebben over alles om gelukkig te zijn. Maar de realiteit is dat 99% van de dingen in ons leven buiten onze controle ligt. 🔴 Drie dingen die je kunt doen: ✅ Accepteer dat het leven onvoorspelbaar is. ✅ Focus op wat je wél kunt beïnvloeden – je mindset.  ✅ Leer loslaten: niet alles is jouw verantwoordelijkheid. 🔹 Oefening:  Noteer een situatie waarover je je zorgen maakt. Vraag jezelf af: Heb ik hier directe controle over? Zo niet, laat het los. 📝 Mo Gawdat's logica: Word de Architect van Jouw Geluk Mo Gawdat’s inzichten laten zien dat geluk geen vaag concept is, maar een logische, trainbare vaardigheid. 💡 Samenvattend: ✅ Geluk = Realiteit - Verwachtingen  ✅ Je brein is geprogrammeerd voor negativiteit, maar jij kunt het hertrainen.  ✅ Laat externe afhankelijkheden los en focus op innerlijke rust.  ✅ Train je geluksspieren met dagelijkse gewoontes zoals dankbaarheid en meditatie.  💬 Welke van deze principes ga jij toepassen? Laat het me weten in de reacties! 👇😊 ✨ De Logica van Geluk: train je brein voor meer rust en voldoening met Klarvida Coaching Wil jij meer rust in je hoofd, negatieve gedachten loslaten en je geluksspier écht trainen? De Logica van Geluk  laat zien dat geluk geen toeval is, maar een vaardigheid. Bij Klarvida Coaching leer je hoe je met inzichten uit Mo Gawdat’s formule, mindfulness en neuroplasticiteit je mindset herprogrammeert. Zo bouw je elke dag aan meer mentale veerkracht, dankbaarheid en innerlijke helderheid – zonder afhankelijk te zijn van externe factoren. 📩 Boek hier je Gratis kennismaking Lees ook: 👉 [Negatieve overtuigingen loslaten: doorbreek mentale blokkades] 👉 [Dankbaarheid: de sleutel tot innerlijke rust] 👉 [The Slight Edge: kleine gewoontes, grote impact]

In deze blog ontdek je 7 essentiële stappen om je zelfzorg en welzijn te versterken: van ochtendrituelen tot slaap, voeding en steun, eenvoudige acties die helpen om je innerlijke balans te bewaren, je energie op peil te houden en met meer rust in het leven te staan. In een wereld vol verplichtingen en verantwoordelijkheden vergeten we vaak één belangrijk ding: voor onszelf zorgen. Maar zoals het gezegde gaat: "Je kunt niet schenken uit een lege beker." Zelfzorg is geen luxe; het is een noodzaak, vooral als je anderen wilt ondersteunen. Hier zijn zeven essentiële stappen om je welzijn te prioriteren zonder schuldgevoel. sTap #1 - Start de Dag op Jouw Manier ☀️ Wat je doet in het eerste uur van je dag kan de toon zetten voor de rest ervan. Begin je dag met iets wat je energie geeft, zoals meditatie, yoga, of rustig genieten van je ontbijt. Dit helpt je om in een positieve en productieve mindset te komen. STAp #2 - Voldoende Slaap 🛌 Slaap is de basis van alles. Als je je moe en futloos voelt, is het tijd om je slaaproutine onder de loep te nemen. Een goede nachtrust is cruciaal om overdag scherp, energiek en emotioneel in balans te blijven. Experimenteer met verschillende slaaprituelen om een routine te vinden die bij je past. sTAp #3 - Frequente Momenten van Zelfzorg 🌸 Zelfzorg hoeft niet ingewikkeld te zijn. Neem gedurende de dag kleine pauzes voor jezelf. Strek je uit, adem diep in de frisse lucht, of geniet van een korte wandeling. Deze kleine momenten helpen je om je energiebalans te behouden en verminderen stress. "Je kunt niet schenken uit een lege beker." STAp #4 - Voed Je Lichaam en Geest 🍏 Voeding is meer dan alleen eten; het is brandstof voor je lichaam en geest. Kies voor een gevarieerd dieet vol kleurrijke groenten, fruit, en voldoende water. Voeding die je lichaam voedt, voedt ook je geest, en helpt je om je beste zelf te zijn. STap #5 - Creëer een Zelfzorg-Goodiebag 🎁 Vul een mentale of fysieke goodiebag met dingen die je gelukkig maken. Denk aan een goed boek, een lekker kopje thee, of een wandeling in de natuur. Wanneer je je overweldigd voelt, duik dan in je goodiebag om jezelf weer op te laden. STAp #6 - Zoek Steun in Je Netwerk 🤝 Iedereen heeft een ondersteunend netwerk nodig. Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt en maak tijd om contact te houden met de mensen die jou steunen. Dit kan via een telefoontje, een berichtje, of gewoon een kop koffie met een vriend. Je hoeft het leven niet alleen aan te pakken. STAp #7 - Doe Elke Dag Iets Dat Je Energie Geeft 🌟 Maak elke dag tijd voor iets waar je van houdt. Dit kan een hobby zijn, een sport, een creatieve bezigheid of gewoon iets eenvoudigs als luisteren naar je favoriete muziek. Plan deze momenten in als niet-onderhandelbare afspraken in je agenda. Zelfzorg en welzijn: geen egoïsme Zelfzorg is essentieel voor je welzijn en dat van de mensen om je heen. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je anderen beter ondersteunen en je leven met meer energie en vreugde leiden. Vergeet niet: jouw welzijn is net zo belangrijk als dat van de mensen waar je om geeft. Wat is jouw favoriete manier van zelfzorg? Deel je tips en ervaringen hieronder! 🌿 Wil jij meer balans, energie en mentale rust in je dagelijks leven? Bij Klarvida leer je hoe je zelfzorg , mentale gezondheid , balans en welzijn  praktisch én haalbaar integreert – met kleine stappen die groot verschil maken. Samen werken we aan meer veerkracht , zelfliefde  en een leven dat past bij jouw energie. 📩 Boek hier je Gratis kennismaking Lees ook: 👉 [De logica van geluk – train je brein voor meer geluk] 👉 [Het nieuwe mentaal – veerkracht in een overprikkelde wereld] 👉 [Awaken the Giant Within – activeer je innerlijke kracht]

In deze blog ontdek je hoe je hersenen zichzelf kunnen genezen na trauma of moeilijke periodes aan de hand van neuroplasticiteit. Je leert hoe trauma het brein beïnvloedt en welke concrete tools – zoals mindfulness, beweging en NLP – helpen om je hersenen opnieuw te trainen voor rust, herstel en kracht. Het brein als zelfherstellend wonder Het menselijk brein is een wonder. Het kan leren, zich aanpassen en – misschien nog wel het meest indrukwekkend – zichzelf genezen. Ja, je leest het goed. Jouw brein heeft het vermogen om te herstellen na trauma, stressvolle periodes of emotionele pijn. Maar hoe werkt dat precies? En hoe kun je dit actieve herstelproces stimuleren? Welkom in de wereld van neuroplasticiteit: het vermogen van je hersenen om zich aan te passen, nieuwe verbindingen aan te leggen en oude paden los te laten. In deze blog duiken we diep in wat er gebeurt in je brein tijdens stress of trauma, en hoe jij jouw zelfhelende capaciteit bewust kunt versterken. 🧠 Wat gebeurt er in je brein bij stress en trauma? Wanneer je een trauma of langdurige stress ervaart, verandert letterlijk de structuur en werking van je hersenen. Je komt in een staat van verhoogde alertheid, ook wel bekend als ‘fight, flight or freeze’. Dit wordt geregeld door het limbisch systeem, met name: De amygdala : je angstcentrum, dat overactief wordt bij trauma De prefrontale cortex : je rationele brein, dat minder actief wordt De hippocampus : je geheugencentrum, dat kan krimpen bij langdurige stress Het resultaat? Meer angst, prikkelbaarheid en negatieve gedachten Verminderde concentratie en geheugenproblemen Moeite met rust vinden of helder denken Langdurige stress verandert dus niet alleen je stemming, maar ook je hersenstructuur. Gelukkig is er goed nieuws: wat aangeleerd is, kan ook worden afgeleerd. 🔄 Neuroplasticiteit: de hoopvolle wetenschap Neuroplasticiteit betekent dat je hersenen levenslang kunnen veranderen . Nieuwe verbindingen kunnen worden aangemaakt, beschadigde circuits kunnen herstellen en zelfs verloren functies kunnen gedeeltelijk worden teruggewonnen. Wat betekent dat voor jou? Je kunt oude, destructieve patronen vervangen Je kunt nieuwe gewoonten aanleren die helend werken Je kunt letterlijk je brein herbedraden naar veerkracht en rust Dat is geen magie - dat is neurobiologie. Elke gedachte, elke actie en elke emotie versterkt een neurologisch pad. Wat je herhaalt, wordt versterkt. En wat je negeert of loslaat, verzwakt. Praktische Technieken om Je Hersenen te Helpen Genezen Hier zijn effectieve en wetenschappelijk onderbouwde manieren om je brein actief te helpen genezen: 1. 🧘‍♀️ Mindfulness & meditatie: kalmeer je stresscentrum Mindfulness en meditatie zijn bewezen technieken om de activiteit van de amygdala te verminderen en de prefrontale cortex te versterken. Ze verbeteren ook de communicatie tussen hersengebieden, waardoor je emotioneel stabieler wordt. Oefeningen: 4-7-8 ademhaling : in 4 seconden inademen, 7 seconden vasthouden, 8 seconden uitademen Bodyscan : bewust aandacht schenken aan elk lichaamsdeel Dankbaarheidsoefening : noteer dagelijks 3 dingen waarvoor je dankbaar bent Visualisatie : beeld je in dat je veilig, ontspannen en krachtig bent 💡 Met 10 minuten per dag kan je brein al beginnen herschrijven. 2. 🔄 NLP: herprogrammeer je onderbewuste overtuigingen Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) is een krachtige methode om beperkende overtuigingen te vervangen door nieuwe, ondersteunende patronen. Het werkt met je taal, beelden en gevoelens om nieuwe neurologische paden te creëren. Oefeningen: Herkaderen : “Ik ben zwak” wordt “Ik leer veerkracht” Ankeren : koppel een krachtige emotie aan een fysieke handeling Affirmaties : zeg dagelijks “Ik ben veilig. Ik ben sterk. Ik ben in controle.” Toekomstvisualisatie : zie jezelf succesvol omgaan met een toekomstige uitdaging NLP leert je om je verhaal te herschrijven – letterlijk én neurologisch. 3. 🏃‍♂️ Beweging: activeer herstelchemicaliën Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van BDNF  (Brain-Derived Neurotrophic Factor), een groeifactor die herstel en neurogenese (de aanmaak van nieuwe hersencellen) bevordert. Effectieve vormen: Dagelijks wandelen (30 minuten) Yoga of tai chi voor balans en bewustzijn HIIT voor dopamine en serotonine-boosts Dansen of zwemmen voor ritme en flow Beweging is niet alleen goed voor je lijf, maar ook voor je mentale flexibiliteit. 4. 📚 Leer nieuwe dingen: train je brein als een spier Nieuwe prikkels, ervaringen en uitdagingen helpen je hersenen om actief en flexibel te blijven. Neuroplasticiteit wordt gestimuleerd door nieuwe verbindingen  aan te leggen via leren, creativiteit en zintuiglijke verkenning. Tips: Leer een nieuwe taal of vaardigheid Lees boeken over psychologie of spiritualiteit Speel strategische spellen zoals schaken of puzzels Schrijf elke dag reflectief in een dagboek Blijf jezelf verrassen. Je hersenen bloeien op bij nieuwsgierigheid. 5. ❤️ Emotionele heling: voelen is helen Onderdrukte emoties kunnen zich vastzetten in het lichaam én in je neurale patronen. Door emoties bewust toe te laten, geef je het brein de kans om oude sporen los te laten. Wat helpt? Expressief schrijven : schrijf alles van je af, zonder censuur Praten met een coach of therapeut Mindful voelen : sta toe wat je voelt, zonder oordeel Innerlijk kindwerk : stel jezelf gerust zoals je een kind zou troosten Emoties zijn geen vijanden. Ze zijn boodschappers van iets dat gehoord wil worden. 🧬 Trauma doorbreken is een proces, geen prestatie Herstel van trauma vraagt tijd, mildheid en herhaling. Het is geen race, maar een ritmisch proces van vallen en opstaan. Elke keer dat je een nieuwe gewoonte kiest, bouw je een brug naar een nieuwe hersenstructuur. Gun jezelf dus de tijd. Vier de kleine overwinningen. En wees zacht voor jezelf als het even tegenzit. "You can’t think greater than how you feel – until you feel greater than how you think." – Joe Dispenza ✨ De kracht zit in jouw keuzes Je hoeft niet machteloos te zijn tegenover stress of pijn. Met bewuste technieken, dagelijkse oefeningen en de juiste begeleiding kun je stap voor stap jouw brein herschrijven. 🧘‍♀️ Meditatie kalmeert je zenuwstelsel 🔄 NLP leert je nieuw denken ❤️ Emotionele heling opent je hart 🧠 Neuroplasticiteit geeft je alle tools die je nodig hebt En het mooiste? Het is nooit te laat om opnieuw te beginnen. 🌱 Wil jij trauma loslaten, je brein trainen voor rust en je veerkracht stap voor stap versterken? Bij Klarvida Coaching in Waregem help ik je met technieken uit neuroplasticiteit, NLP en mindfulness. Geen snelle trucs, wel concrete tools, emotionele heling en coaching zonder wachtlijst. Samen werken we aan innerlijke rust, een krachtig zelfbeeld en meer mentale vrijheid. 📩 Boek hier je Gratis kennismaking Lees ook: 👉 [Lijden is optioneel: The Work van Byron Katie] 👉 [Hoe pijn en plezier je gedrag sturen – NLP & associaties] 👉 [Je bent niet je gedachten: mindfulness en mentale helderheid] Blog door Klarvida Coaching – voor wie zichzelf wil herprogrammeren tot rust, helderheid en veerkracht.