📑 Wat als het niet aan jou lag, maar aan wat je leerde? Hoe je aangeleerde overtuigingen kan herprogrammeren 📑
- Hicham El Sghiar
- 18 jul
- 5 minuten om te lezen
Veel mensen lopen vast in zelftwijfel, perfectionisme of het gevoel ‘niet genoeg’ te zijn. Maar wat als dat niet jouw fout is, maar het gevolg van wat je ooit leerde? In deze blog ontdek je hoe overtuigingen ontstaan, waarom je jezelf niet hoeft te fixen, en hoe je met NLP, innerlijk kindwerk en zachtheid kunt herprogrammeren wat je meekreeg maar niet meer dient.
Hoe aangeleerde overtuigingen je klein houden en hoe je jezelf mag herprogrammeren
"Waarom lukt het me niet gewoon?""Waarom saboteer ik mezelf telkens?""Waarom voel ik me nooit genoeg, hoeveel ik ook doe?"
Als coach hoor ik deze vragen vaak. Niet als klaagzang, maar als stille pijn. Als fluistering van iemand die al veel geprobeerd heeft. En telkens weer botst op zichzelf.Maar wat als die ‘zelf’ waar je op botst… eigenlijk aangeleerd gedrag is? Wat als het niet aan jou lag, maar aan wat je onderweg geleerd kreeg?
De wonden die je niet ziet
We groeien allemaal op in een systeem. Een gezin. Een cultuur. Een schoolomgeving.Daar leer je wat liefde is, wat waardering oplevert, wat ‘fout’ is, hoe je moet zijn om aanvaard te worden.
En soms leer je dingen die diep in je systeem kruipen, maar nooit echt bij jou pasten. Zoals:
Je moet braaf zijn
Gevoeligheid is zwakte
Je moet anderen pleasen om liefde te verdienen
Succes is pas echt als je ervoor lijdt
Je mag geen fouten maken
Je emoties zijn lastig voor anderen
Je nam ze aan omdat je kind was. Omdat je afhankelijk was. Omdat je moest overleven. Maar nu, jaren later, sturen die overtuigingen nog altijd je keuzes. Je reacties. Je relaties.
Je bent niet gebroken. Je bent geprogrammeerd.
Veel mensen denken: "Er is iets mis met mij."Maar wat als dat gevoel voortkomt uit een systeem waarin jij moest aanpassen om erbij te horen?
Wat als je als kind leerde dat je enkel aandacht kreeg als je presteerde?Wat als je leerde dat verdriet iets was om snel weg te lachen?Wat als je lichaam leerde om te bevriezen bij conflict, omdat dat veiliger was dan voelen?
Dan reageert jouw systeem vandaag nog steeds zo. Niet omdat jij raar bent. Maar omdat je ooit iets heel logisch leerde in een moeilijke context.
Voorbeeld: je voelt je snel afgewezen in relaties
Stel: je partner zegt iets kritisch, en jij voelt meteen paniek of afstand. Je denkt: “Zie je wel, ik ben niet goed genoeg.”Dat gevoel komt niet uit het moment. Het komt uit een oud verhaal. Misschien werd je als kind vaak bekritiseerd. Misschien kreeg je liefde alleen als je ‘goed’ was.En dus denkt jouw brein nu nog altijd: kritiek = gevaar.
De reactie is echt. Maar de oorzaak is oud. Coaching helpt je het verschil leren voelen tussen ‘toen’ en ‘nu’.
Overtuigingen zijn geen feiten
Veel van wat je over jezelf denkt, is niet waar. Het is geleerd. En geleerd betekent ook: je kan het afleren.
Hier zijn enkele klassieke voorbeelden van aangeleerde overtuigingen – en hoe ze je saboteren:
Aangeleerde overtuiging | Gevolg in je leven |
“Ik moet alles zelf doen.” | Je durft geen hulp vragen, je loopt leeg. |
“Ik mag geen fouten maken.” | Je stelt uit, of durft niet te groeien. |
“Ik ben lastig als ik mijn gevoel toon.” | Je onderdrukt emoties, voelt je eenzaam. |
“Ik moet me bewijzen om iets waard te zijn.” | Je blijft overpresteren, en toch onzeker. |
“Als ik rust, ben ik lui.” | Je gunt jezelf nooit pauze. |
En het ergste? Je beseft het vaak niet eens.Deze overtuigingen draaien op de achtergrond, als onzichtbare scripts. Tot je ze in het licht brengt.
Hoe je merkt dat je nog steeds volgens oude lessen leeft
Je hebt het gevoel dat je altijd moet ‘verdienen’ wat vanzelf zou mogen komen (liefde, rust, ruimte).
Je verbergt delen van jezelf om ‘gepast’ of ‘flink’ over te komen.
Je twijfelt chronisch aan jezelf, ook al heb je geen reden.
Je zoekt bevestiging buiten jezelf, omdat je je intern leeg voelt.
Je hebt moeite met hulp ontvangen of kwetsbaarheid tonen.
Je reageert niet op het nu. Je reageert op wat je geleerd hebt te verwachten.
Maar wat als je een andere les mag leren?
Wat als je vandaag jezelf toestaat om iets nieuws te geloven?Niet omdat iemand het zegt. Maar omdat jij voelt: ik wil mezelf niet langer afwijzen.
Dan mag je opnieuw leren dat:
Je grenzen mag stellen zonder schuldig te zijn
Je niets hoeft te bewijzen om liefde waard te zijn
Rust geen beloning is, maar een basisbehoefte
Je emoties geen zwakte zijn, maar richtingaanwijzers
Je fouten mag maken en toch een prachtig mens blijft
Jezelf herprogrammeren met zachtheid
Herprogrammeren klinkt technisch, maar het is vooral: je zenuwstelsel opnieuw laten ervaren dat het veilig is om jezelf te zijn.
Bij Klarvida werken we o.a. met:
NLP-oefeningen: om je automatische gedachtepatronen te herschrijven
Mindfulness en ademwerk: om te leren vertragen en voelen
Bewustzijnsoefeningen: om de herkomst van overtuigingen te ontdekken
Zelfcompassie: omdat je jezelf niet ‘kan verbeteren’, maar wél leren dragen
Je wordt niet een ‘nieuwe’ versie van jezelf. Je maakt ruimte voor wie je altijd al was, onder al dat aangeleerde.
Mini-oefening: “Welke zin leeft in mij, maar dient me niet meer?”
Sluit je ogen. Adem diep in. Stel jezelf deze vraag:
“Wat heb ik ooit geloofd over mezelf… dat niet langer klopt?”
Schrijf het op. Bv.:
“Ik ben niet goed genoeg.”
“Ik moet me inhouden om geliefd te worden.”
“Ik mag geen last zijn.”
En schrijf er dan een nieuwe zin onder. Eén die je zelf kiest. Zoals:
“Ik ben waardevol zoals ik ben.”
“Mijn gevoel mag er zijn.”
“Ik hoef niets te bewijzen om liefde te verdienen.”
Herhaal die zin zachtjes. Elke dag. Tot je systeem begint te geloven wat jij al weet.
Coaching is geen luxe, het is een vorm van bevrijding
We leven in een maatschappij waarin je wordt afgerekend op prestaties, maar zelden leert om stil te staan bij waarom je doet wat je doet. Coaching brengt je terug naar jezelf. Niet om ‘je problemen op te lossen’, maar om opnieuw verbinding te maken met je kern. Zonder oordeel. Zonder moeten.
Bij Klarvida is er ruimte voor jouw verhaal. Jouw tempo. Jouw wonden én jouw kracht. Want je bent geen probleem. Je bent een mens met een verleden en met de moed om daar niet voor altijd in te blijven wonen.
je mag herschrijven
Je bent niet dom, moeilijk, lui, gevoelig, dramatisch of te veel. Misschien ben je gewoon al jarenlang aan het reageren op oude lessen. Maar vandaag… mag je opnieuw beginnen.
En weet:
✨ Je bent niet wat je geleerd kreeg.
✨ Je bent wat je kiest te geloven, vandaag.
✨ En je hoeft dat pad niet alleen te bewandelen.
💬 Klaar om te herschrijven wat je ooit geleerd kreeg?
Bij Klarvida help ik je terugkeren naar je eigen stem. Niet als therapie, maar als bevrijding. Zonder wachtlijst, zonder oordeel en met volle aandacht voor jouw verhaal.
👉 Boek hier je gratis kennismakingsgesprek
Kommentare