top of page

๐Ÿ—ฃ๏ธ Geweldloze communicatie en empathie: verbindend spreken, minder conflicten ๐Ÿ’™

Bijgewerkt op: 9 mei

In deze blog ontdek je hoe geweldloze communicatie (GC) en empathie je helpen om conflicten te verminderen en meer verbinding te creรซren in je relaties. Met de principes van Marshall Rosenberg leer je luisteren met empathie, gevoelens en behoeften helder uiten en verzoeken doen die รฉcht werken โ€“ voor meer rust, begrip en verbondenheid.


Communicatie is een kunst. Maar hoe vaak gebeurt het dat je iets zegt met de beste intenties, en het compleet verkeerd wordt opgevat? Of dat een simpel gesprek plots uitmondt in een discussie waarin niemand zich echt gehoord voelt? ๐Ÿคฏ

Volgens Marshall B. Rosenberg, de grondlegger van Geweldloze Communicatie (GC), gebeurt dit omdat we niet รฉcht luisteren en niet duidelijk uiten wat we voelen en nodig hebben. In plaats daarvan vallen we in patronen van verwijten, verdediging en misverstanden.

Het goede nieuws? Je kunt leren om op een geweldloze en empathischemanier te communiceren zodat je relaties versterken in plaats van verharden. Laten we samen duiken in de principes van geweldloze communicatieย en empathie.


Geweldloze communicatie - Klarvida Coaching

๐Ÿค” Wat is Geweldloze Communicatie (GC)?


GC is een manier van communiceren die geweldloos, helder en empathischย is. Het doel? Verbinding en begrip, in plaats van conflict en miscommunicatie.


๐Ÿ”น De 4 basisprincipes:

1๏ธโƒฃ Waarnemingย โ€“ Wat zie of hoor je zonder oordeel?

2๏ธโƒฃ Gevoelย โ€“ Wat voel je รฉcht in deze situatie?

3๏ธโƒฃ Behoefteย โ€“ Welke onderliggende behoefte ligt hieraan ten grondslag?

4๏ธโƒฃ Verzoekย โ€“ Wat zou je willen vragen om de situatie te verbeteren?


๐Ÿ“Œ Oefening:ย Denk aan een recent conflict. Wat waren jouw gevoelens en behoeften in dat moment?


๐Ÿง De Gevaarlijke Valkuilen van Gewone Communicatie


Veel communicatieproblemen ontstaan omdat we onbewustย de ander bekritiseren, beschuldigen of proberen te overtuigen.


๐Ÿ”น Veelvoorkomende valkuilen:

โŒ Oordelenย โ†’ "Jij bent altijd zo koppig!"

โŒ Beschuldigenย โ†’ "Je luistert nooit naar me!"

โŒ Verdedigingย โ†’ "Ik heb het niet fout, jij begrijpt het gewoon niet!"

โŒ Vergelijkenย โ†’ "Waarom ben je niet zoalsโ€ฆ?"

โŒ Commanderenย โ†’ "Je MOET gewoon doen wat ik zeg!"


โœ… Oplossing:ย Schakel over naar een GC-aanpak, waarin je focust op waarneming, gevoel en behoefte.

๐Ÿ“Œ Actiepunt:ย Observeer deze week je communicatie. Hoe vaak oordeel of veroordeel je (onbewust)?


๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ Stap 1: Waarneming Zonder Oordeel


De eerste stap in GC is objectieve waarnemingย โ€“ wat zie of hoor je, zonder interpretatie?ย ๐Ÿง


๐Ÿ”น Voorbeeld:

โŒ "Je bent altijd zo respectloos!" โŒ (Jouw oordeel over de situatie)

โœ… "Je onderbrak me twee keer in het gesprek." โœ… (Feitelijke observatie)


๐Ÿ”น Waarom is dit belangrijk?

โœ”๏ธ Het voorkomt defensieve reacties.

โœ”๏ธ De ander voelt zich minder aangevallen.

โœ”๏ธ Het houdt het gesprek feitelijk in plaats van emotioneel geladen.


๐Ÿ“Œ Oefening:ย Probeer deze week te spreken in objectieve waarnemingen in plaats van oordelen.


โค๏ธ Stap 2: Contact Maken met Je Gevoelens


Veel mensen zeggen wat ze denken, maar niet wat ze voelen. Dit leidt tot misverstanden en afstand.


๐Ÿ”น Hoe benoem je je gevoelens?

โŒ "Je maakt me boos!" (De ander is verantwoordelijk voor jouw gevoel)

โœ… "Ik voel me gefrustreerd omdat ik niet gehoord word."

โœ”๏ธ Door je gevoelens te benoemen, schep je duidelijkheid over je emotionele staat.ย 


๐Ÿ“Œ Actiepunt:ย Gebruik vandaag de zin: "Ik voel me โ€ฆ omdat โ€ฆ" en kijk hoe dit je communicatie verandert.


๐Ÿ’ก Stap 3: Ontdek de Onderliggende Behoeften


Achter elk gevoel zit een onvervulde behoefte. En als we deze niet helder maken, blijven we in frustratie hangen.


๐Ÿ”น Voorbeelden van onderliggende behoeften:

โœ… Verbondenheid

โœ… Respect

โœ… Eerlijkheid

โœ… Vrijheid

โœ… Erkenning

โœ”๏ธ Door deze behoeften te benoemen, open je de deur naar oplossingen in plaats van ruzies.


๐Ÿ“Œ Oefening:ย Vraag jezelf af: Welke behoefte zit achter mijn frustratie?ย 


๐Ÿ™‹ Stap 4: Formuleer een Positief Verzoek


Een verzoek is niet hetzelfde als een eis. Het is een heldere, positieve actie die de situatie verbetert.


๐Ÿ”น Hoe maak je een goed verzoek?

โŒ "Stop met zo irritant te doen!" โŒ (Vage aanval)

โœ… "Kun je me laten uitpraten voordat je reageert?" โœ… (Duidelijk en respectvol)

โœ”๏ธ Een goed verzoek is concreet, realistisch en positief geformuleerd.ย 


๐Ÿ“Œ Actiepunt:ย Formuleer een verzoek dat een conflict kan helpen oplossen.


๐Ÿ”„ 7. De Kracht van Empathisch Luisteren


GC draait niet alleen om hoe jij communiceert, maar ook om hoe je luistert.


โœ… Hoe luister je empathisch?

โœ”๏ธ Wees volledig aanwezig โ€“ geen afleiding!

โœ”๏ธ Parafraseer en reflecteer โ€“ "Ik hoor dat je je gefrustreerd voelt omdatโ€ฆ"

โœ”๏ธ Stel open vragen โ€“ "Wat zou je helpen om je beter te voelen?"

โœ”๏ธ Door รฉcht te luisteren, voelen mensen zich gehoord en begrepen.ย 


๐Ÿ“Œ Oefening:ย Probeer vandaag 5 minuten alleen maar te luisterenย in een gesprek. Geen adviezen, geen reacties. Alleen luisteren.


๐ŸŽฏ Hoe Geweldloze communicatie Je Leven Verandert


Wanneer je GC toepast, zul je merken dat:

โœ… Conflicten minder escaleren.

โœ… Je meer verbondenheid voelt in je relaties.

โœ… Je je beter begrepen voelt en anderen beter begrijpt.

โœ… Je effectiever en bewuster communiceert.


๐Ÿ“Œ Actiepunt:ย Pas GC toe in een gesprek deze week en merk het verschil!


๐ŸŒŸ 9. Geweldloze communicatie en empathie: Minder ruzies, meer begrip


Wil jij minder ruzies, meer begrip en diepere relaties? Dan is Nonviolent Communicationย een gamechanger.


๐Ÿ’ก Samenvatting: โœ”๏ธ

Waarnemingen zonder oordeel = minder defensie.

โœ”๏ธ Gevoelens benoemen = meer helderheid.

โœ”๏ธ Behoeften erkennen = begripvolle communicatie.

โœ”๏ธ Positieve verzoeken = effectieve samenwerking.

โœ”๏ธ Empathisch luisteren = sterkere relaties.


๐Ÿ“Œ Oefening:ย Wat is รฉรฉn GC-principe dat jij vandaag kunt toepassen? Laat het weten in de reacties! ๐Ÿ‘‡๐Ÿ˜Š



๐Ÿ—ฃ๏ธ Wil jij duidelijker communiceren, meer verbinding voelen en conflicten op een constructieve manier aanpakken?


In mijn coaching leer je hoe je bewuster spreekt, beter luistert en je relaties verdiept via empathie en geweldloze communicatie.


๐Ÿ‘‰ Ontdek het traject Emotie- & Gedachtenbeheer

๐Ÿ“ฉ Boek hier je Gratis kennismaking


Lees ook:

Comentarios


Contact

Bedankt voor je bericht!

  • Instagram
  • Whatsapp
  • Facebook

Klarvida

Desselgem-Dries 94

8792 Waregem

info@klarvida.be

BTW: BE0649.545.454

bottom of page