💪 Can’t Hurt Me van David Goggins: Hoe je mentale kracht en discipline kan ontwikkelen 🏆
- Hicham El Sghiar
- 8 sep
- 4 minuten om te lezen
In deze blog ontdek je hoe David Goggins met zijn boek “Can’t Hurt Me” je uitdaagt om mentale kracht, onbreekbare discipline en persoonlijke verantwoordelijkheid te ontwikkelen.
Van de 40% Rule tot de Accountability Mirror - je leert hoe je excuses omzet in actie en je grenzen verlegt.
🎧 Liever luisteren? Klik hier voor de Engelstalige podcastversie, automatisch gegenereerd via AI.
Als er één man bestaat die je onherroepelijk confronteert met je eigen smoesjes, dan is het David Goggins. Zijn levensverhaal leest als een rauw contrast tussen slachtofferschap en ultieme verantwoordelijkheid. Van een jeugd vol geweld, racisme en armoede naar een leven als Navy SEAL, ultramarathonloper en wereldrecordhouder in pull-ups. Zijn geheim? Niet talent, niet geluk, maar keiharde discipline en een meedogenloze mindset.
Toen ik zelf Can’t Hurt Me voor het eerst las, merkte ik hoe confronterend zijn woorden zijn. Je kunt niet weglopen voor de spiegel. En als coach herken ik dat in veel trajecten: we verschuilen ons vaak achter overtuigingen (“ik kan dat niet”, “het is te laat”, “ik ben nu eenmaal zo”), terwijl er eigenlijk véél meer mogelijk is.
Goggins’ filosofie is hard, maar eerlijk. Hij leert je dat pijn niet je vijand is, maar je toegangspoort tot groei. En dat persoonlijke verantwoordelijkheid niet beperkend is, maar juist bevrijdend.
The 40% Rule: Je Kunt Veel Meer Aan dan Je Denkt
Volgens Goggins gebruiken de meeste mensen slechts 40% van hun werkelijke potentieel. Wanneer je denkt dat je op bent, klaar om op te geven, heb je eigenlijk nog 60% over. Dit principe staat centraal in zijn filosofie.
💡 Praktische toepassing:
Push jezelf verder dan comfortabel voelt. Wanneer je denkt dat je ‘genoeg hebt gedaan’, doe er dan 10% bovenop.
Train je geest zoals een spier. Discomfort is niet het einde – het is de ingang naar groei.
Stel absurde doelen. Wil je een marathon rennen maar haat je hardlopen? Ren dan gewoon 5 km vandaag en breid uit.
📌 Uitdaging: De volgende keer dat je denkt dat je ‘niet meer kan’, zet dan een extra stap. Je kunt meer dan je brein je vertelt! 💪
De Accountability Mirror – De spiegel liegt niet
Een van Goggins’ krachtigste tools is de Accountability Mirror. Voor de spiegel schreef hij Post-its met confronterende waarheden en doelen. Geen suikerlaagjes, geen excuses.
Als coach merk ik dat dit vaak het moeilijkste punt is: écht durven kijken. Wat houd ik mezelf al jaren voor? Welke verhalen gebruik ik als excuus?
Probeer dit: schrijf drie zinnen op die je nu ontwijkt, plak ze zichtbaar neer, en spreek ze hardop uit. Pijnlijk? Ja. Helend? Zeker.
👉 Wil je dit combineren met concrete oefeningen? Lees dan ook mijn blog: 🌀 Negatieve overtuigingen loslaten: Doorbreek mentale blokkades en bevrijd jezelf 🌀
Callus Your Mind – Je geest sterker maken
Goggins spreekt over het ‘verharden van de geest’ zoals je handen eelt krijgen van zwaar werk.
Mentaal callus opbouwen betekent:
Bewust discomfort opzoeken en leren genieten van moeilijkheden.
Pijn zien als een kans, niet als een belemmering.
Dingen doen waar je slecht in bent, juist om te groeien.
Praktische toepassing:
Sta elke ochtend vroeger op dan je zou willen.
Neem koude douches om je comfortzone uit te dagen.
Doe elke week iets dat je echt ongemakkelijk vindt.
Dit is exact het punt waar burn-out coaching vaak bij aansluit. Niet door mensen nog meer te pushen, maar door ongemak bewust en veilig te gebruiken als groeipunt.
The Cookie Jar: Put uit Je Eigen Overwinningen
Wanneer Goggins het zwaar heeft, graaft hij in zijn "Cookie Jar" een mentale voorraad aan overwinningen en doorbraken. Dit helpt hem door de moeilijkste momenten heen.
Maak je eigen lijst:
Schrijf tien momenten op waarop jij sterker was dan je dacht.
Lees dit wanneer je voelt dat je wilt opgeven.
Gebruik je verleden als bewijs dat je meer kan dragen dan je brein je influistert.
Geen excuses, alleen verantwoordelijkheid
Goggins benadrukt dat hij geen talent heeft. Geen uitzonderlijke genen, geen slimme start, alleen meedogenloze discipline.
🔹 Zijn formule voor succes:
✔️ Hard werken > Talent – Talent is overschat, werkethiek wint altijd.
✔️ Consistentie is koning – Doe elke dag iets om beter te worden.
✔️ Je eigen lot bepalen – Niemand komt je redden. Jij bent verantwoordelijk voor je eigen groei.
📌 Uitdaging: Begin vandaag nog met één actie die je dichter bij je doelen brengt. Geen excuses! 🚀
Can’t Hurt Me in jouw leven
Als je Can’t Hurt Me leest en niets verandert, dan heb je het niet echt begrepen. Goggins’ boodschap is simpel: stop met klagen, neem verantwoordelijkheid en word sterker dan je ooit voor mogelijk hield. Zijn boodschap is keihard én hoopvol: jouw verhaal ligt in jouw handen.
Samengevat:
Je hebt meer in je dan je denkt (40% rule).
De spiegel liegt niet (accountability).
Groei komt door ongemak (callusing).
Je verleden is bewijs van je kracht (cookie jar).
Stop met wachten, neem verantwoordelijkheid.
Klaar om dit zelf toe te passen? Bij Klarvida help ik je om discipline, focus en zelfvertrouwen te ontwikkelen zonder te verdrinken in druk of uitstelgedrag. Ontdek hoe zelfvertrouwen coaching je kan helpen om sterker te worden, grenzen te stellen en écht stappen te zetten.
🌿 Wil jij je excuses loslaten, je mentale kracht opbouwen en werken aan onbreekbare discipline?
Bij Klarvida help ik je met persoonlijke groei coaching, mindset coaching en mentale coaching om je grenzen te verleggen en écht te doen wat nodig is. Zonder wachtlijst, zonder smoesjes.
📩 Boek hier je Gratis kennismaking
Lees ook:
Opmerkingen