๐ We zijn de stilte verleerd en dat maakt ons ziek: Hoe Stilte helend kan zijn ๐
- Hicham El Sghiar
- 22 jul
- 4 minuten om te lezen
In een wereld vol prikkels, scrollen en constante ruis zijn we de stilte verleerd en daarmee het contact met onszelf. In deze blog ontdek je waarom rust essentieel is voor je mentale gezondheid, hoe stilte helend werkt voor je zenuwstelsel en hoe mindfulness, vertraging en bewuste aandacht je opnieuw verbinden met innerlijke rust, zingeving en herstel.
Waarom we het niet meer verdragen om stil te zijn, en hoe stilte juist helend kan zijn
Er was een tijd waarin we naar de wolken keken zonder afleiding. Waarin we konden wandelen zonder podcast, koffie drinken zonder scrollen, thuiskomen zonder de tv meteen aan te zetten.
Vandaag leven we in een wereld waar geluid altijd aan staat. Waar stilte wordt vermeden als iets ongemakkelijks. Als iets dat gevuld moet worden.Maar wat als die stilte precies is wat we nodig hebben?
Wat als ons lijf, ons hoofd, ons hart niet overbelast is door stress of werkdruk alleen โ maar door het permanente ontbreken van echte rust?
De onzichtbare drukte
Je hoeft niet op een snelweg te staan om overspoeld te zijn. De รฉchte drukte is intern.
De gedachten die blijven gaan.
De constante prikkels die je zenuwstelsel niet kan verwerken.
De stemmen van buitenaf die luider zijn dan je eigen intuรฏtie.
De meldingen, de meningen, de โmoetensโ.
De zelfafwijzing vermomd als motivatie.
We zijn collectief overprikkeld. En tegelijk zijn we collectief vervreemd van stilte. En dat is gevaarlijk, want stilte is niet zomaar de afwezigheid van geluid.Stilte is de ruimte waar je jezelf terugvindt.
Waarom we stilte vermijden
Stilte is confronterend.
Want zodra het stil wordt, hoor je:
De gedachten die je wegduwt
De twijfels die je overschreeuwt
De leegte die je probeert te vullen met doen
De emoties die je te lang genegeerd hebt
We vullen onze dagen, onze schermen, onze agendaโs โ omdat we bang zijn voor wat er tevoorschijn komt als het stilvalt.Want wie ben je, als er niemand is om te pleasen?Wie ben je, zonder je lijstje, je doelen, je filter?
Zonder afleiding, wordt het stil.En in die stilteโฆ word jij zichtbaar.
Wat stilte wรฉl is (en wat niet)
Stilte is geen straf. Het is geen eenzaamheid.Het is geen leegte die gevuld moet worden.
Stilte is:
Een plek waar je adem dieper zakt
Een moment waarin je lichaam niet โmoetโ
Een ruimte waar je ziel kan spreken
Een rustpunt tussen het moeten en het mogen
In stilte wordt je zenuwstelsel opnieuw gekalibreerd. Je intuรฏtie krijgt weer toegang en je emoties mogen landen in plaats van overspoeld te worden.
De impact van chronische ruis
Als je nooit stilvalt, gebeurt er iets met je systeem.
Je raakt overgevoelig voor prikkels
Je bent sneller geรฏrriteerd, vermoeid of afwezig
Je lichaam blijft in een toestand van lichte alertheid
Je slaapt, maar je rust niet
Je voelt niet meer wat jij wil, alleen wat โmoetโ
En op termijn? Word je ziek. Niet altijd fysiek, maar wel innerlijk:Je raakt de verbinding kwijt met jezelf. Met je behoeftes. Je dromen. Je grenzen.
โIk kan niet stilzittenโ is geen karakterfout, maar een signaal
Veel mensen zeggen: โIk kan niet tegen stilte. Ik word er zenuwachtig van.โDat komt niet omdat jij โandersโ bent. Dat komt omdat stilte een spiegelย is. En als je dat niet geleerd hebt: als je veiligheid, rust, liefde niet in stilte hebt ervaren, dan voelt het nu als bedreigend.
Maar je kan stilte opnieuw leren.Niet als discipline, maar als thuiskomen.
De helende kracht van stilte (en wat het je kan brengen)
๐ Fysiek:ย je hartslag daalt, je cortisol zakt, je spijsvertering komt tot rust
๐ Mentaal:ย je creรซert ruimte tussen stimulus en reactie
๐ Emotioneel:ย je kan voelen wat je normaal onderdrukt
๐ Spiritueel:ย je voelt je verbonden met iets groters, zonder het te hoeven benoemen
Stilte is niet leeg. Stilte is vol.Vol aanwezigheid, potentieel en waarheid.
Hoe je stilte kan oefenen (zonder te mediteren op een berg)
Begin met microstilte Ga 3 minuten zitten zonder scherm, muziek of gesprek. Gewoon zijn. Let op je adem. Kijk uit het raam.Het zal onwennig voelen. Blijf zitten.
Maak ruimte tussen acties In plaats van van taak naar taak te springen, neem je 1 minuut pauze. Voel je voeten. Leg je hand op je hart.
Ga wandelen zonder afleiding Geen podcast. Geen gsm. Enkel jij en de wereld. Kijk, ruik, luister.
Gebruik rituelen Steek een kaars aan, adem drie keer diep in, en zeg zacht: โIk ben hier.โ Maak van stilte een warm moment.
Zeg nee tegen ruis Zet meldingen uit. Beperk nieuwsconsumptie. Wees bewust van wat je toelaat.
Stilte in coaching
Bij Klarvida gebruik ik stilte bewust. Niet als pauze. Maar als ruimte. Soms zit iemand tegenover mij en zegt: โIk weet niet wat ik voel.โDan zeggen we even niets en in die stilte komt het antwoord vanzelf.
Je hoeft geen verklaring te hebben.
Je hoeft niet altijd iets te zeggen.
Soms is aanwezig zijn genoeg.
Soms is stilteย de taal van de ziel.
De paradox: wie leert vertragen, komt sneller thuis
We denken vaak dat stilte gelijk staat aan tijdverlies. Maar in stilte gebeurt de รฉchte transformatie.
Niet in het praten. Niet in het analyseren. Maar in de zachtheid waarmee je gewoon durft zijn.
Stilte leert je:
Je lichaam te vertrouwen
Je grenzen aan te voelen
Je emoties te dragen
Je waarheid te horen, zonder tussenkomst
Misschien is dat wat je nu nodig hebt
Niet nรณg een taak.Niet nรณg een oplossing.Maar een plek waar je niets moet.
Een plek waar je mag zakken.Waar je mag loslaten.Waar je even niets hoeft te bewijzen.
Misschien ben je niet kapot.Misschien ben je gewoon al te lang omgeven door ruis.
Tot slot: een uitnodiging
Herinner je dit:
๐ฟ De stilte is niet eng. De stilte is wie jij bent onder alle lagen.
๐ฟ Je hoeft haar niet te vrezen. Je mag haar opnieuw leren vertrouwen.
๐ฟ In de stilte word je niet kleiner. Je wordt heel.
En misschienโฆ is dat de grootste vorm van genezing die er bestaat.
๐ฌ Voel je dat deze woorden je raken?
Dan ben je welkom bij Klarvida. Niet om iets te fixen, maar om te luisteren, af te dalen en te voelen.
๐ Plan hier je gratis kennismakingsgesprek : Een plek zonder oordeel. Zonder haast. Waar jij mag zijn.
Comments