☁️ Wat is mindfulness écht? 5 hardnekkige misverstanden die je mag vergeten ☁️
- Hicham El Sghiar
- 15 jun
- 4 minuten om te lezen
In deze blog ontdek je wat mindfulness écht is, welke hardnekkige mythen je mag loslaten en hoe je vandaag nog kunt starten met een down-to-earth aanpak die werkt.
Mindfulness is overal – en toch vaak verkeerd begrepen
Je kunt geen Instagram-feed openen zonder een perfecte bosfoto, een lotushouding of een inspirerende spreuk te zien. Maar wat ooit een diepgewortelde praktijk was, is in veel gevallen gereduceerd tot iets cosmetisch of oppervlakkig. Mindfulness is meer dan matcha, kaarsen en 'zen zijn'. Het is een vorm van bewust leven – wetenschappelijk onderbouwd, maar vaak bedekt met een waas van misverstanden.
In deze blog ontkracht ik de 5 grootste mythen over mindfulness – en laat ik je zien hoe het écht werkt, zonder dat je hoeft te verhuizen naar een ashram in India of je gedachten moet stopzetten als een goeroe op een wolk.
Mythe #1 – Je moet je gedachten uitschakelen 🧠❌
Eén van de meest hardnekkige misverstanden: denken dat mindfulness betekent dat je een leeg hoofd moet hebben. Alsof je gedachten via een aan/uit-knop te beheersen zijn.
De waarheid? Je gedachten uitschakelen is net zo makkelijk als een kat commando’s leren. Het gaat niet om geen gedachten, maar om bewuste afstand tot je gedachten. Je leert ze observeren zonder oordeel, zonder er direct in mee te gaan.
💡 Denk aan gedachten als wolken: je hoeft er niet in te wonen. Kijk er gewoon naar, laat ze voorbijdrijven.
Wat kun je doen?
Gebruik je ademhaling als anker
Tel rustig je in- en uitademingen
Zie gedachten als voorbijrijdend verkeer: jij hoeft niet in elke auto te stappen
Mythe #2 – Mindfulness betekent altijd positief zijn 😊🚫
Soms lijkt het alsof mindfulness gelijkstaat aan constant zen en blij zijn. Alsof je zodra je mindful bent, nooit meer frustratie voelt. Maar mindfulness is geen ‘happy coating’. Het is net zo goed aanwezig zijn bij verdriet, boosheid en onrust – zonder oordeel.
🧘♂️ Mindfulness is niet gelukkig zijn. Het is eerlijk zijn over wat je voelt.
Wat kun je doen?
Stel jezelf de vraag: Wat voel ik nu echt?
Schrijf je emoties neer zonder ze te filteren
Oefen mildheid, zelfs als het schuurt
Mythe #3 – Het is alleen voor spirituele mensen 🔮
“Maar dat is toch iets voor yogi’s, vegan monniken of mensen die naar ademcircles gaan?” Nee. Mindfulness is voor iedereen met een brein, een ademhaling en een behoefte aan innerlijke rust.
Je hoeft geen wierook, chakrawielen of klankschalen in huis te halen. Je hoeft niet eens een kussen te kopen.
Wat kun je doen?
Wees aanwezig bij dagelijkse taken: voel je voeten tijdens het wandelen, proef je koffie echt
Begin met 30 seconden per dag: op de wc, in de auto, onder de douche
📌 Mindfulness is niet zweverig. Het is aarden in het nu.
Mythe #4 – Mindfulness kost veel tijd 🕰️
"Ik heb al geen tijd om te ademen, laat staan om mindful te zijn!" Maar mindfulness is geen extra taak op je to-dolijst. Het is een manier om bewust aanwezig te zijn bij wat je toch al doet.
Wat kun je doen?
Start je dag met een 1-minuut ademhalingsoefening
Wandel zonder telefoon en voel de grond onder je voeten
Kauw bewust, ruik je eten, proef echt
Mindfulness gaat niet over méér tijd. Het gaat over aanwezig zijn in je tijd.
Mythe #5 – Mindfulness lost al je problemen op 🪄
Mindfulness wordt soms voorgesteld als hét magische antwoord op alles: stress, slapeloosheid, onzekerheid, relatieproblemen. Maar het is geen wondermiddel. Het is een vaardigheid – een manier om anders met je leven om te gaan, niet om het leven te vermijden.
Wat kun je doen?
Zie mindfulness als mentale fitness
Oefen dagelijks, net zoals je zou doen met fysieke training
Gebruik het niet om te ontsnappen, maar om bewuster te reageren
Mindfulness verandert niet wat je meemaakt. Het verandert hoe je ermee omgaat.
Dus... wat is mindfulness dan wél?
✅ Een manier om je gedachten te observeren zonder ze te zijn
✅ Een manier om ruimte te creëren tussen stimulus en reactie
✅ Een uitnodiging tot bewuster leven – zonder oordeel, zonder haast
🚫 Geen garantie op geluk
🚫 Geen manier om 'niets te voelen'
🚫 Geen spiritueel eliteclubje
Mindfulness is geen eindpunt. Het is een uitnodiging om telkens opnieuw wakker te worden in het nu – zonder perfectie, zonder prestatiedruk.
"Be where you are, otherwise you will miss your life." – Siddhartha Gautama
🌿 Klaar om mindfulness écht praktisch toe te passen?
Bij Klarvida Coaching in Waregem help ik je om met mindfulness coaching en praktische NLP-technieken jouw gedachten los te laten, stress te verminderen en meer innerlijke rust te vinden. Zonder oordeel, zonder wachtlijst. Persoonlijke mindfulness coaching die werkt – helder, nuchter en op maat.
📩 Boek hier je Gratis kennismaking
Lees ook:
Comments