Piekeren ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit. Soms ben je voortdurend bezig met wat er nog kan gebeuren, soms blijf je net hangen in iets wat al voorbij is.

Misschien herken je dat je:

• gesprekken en situaties telkens opnieuw afspeelt in je hoofd;

• vaak denkt: “Wat als…?” en allerlei mogelijke scenario's probeert te voorzien;

• lang twijfelt over beslissingen, ook nadat je ze al genomen hebt;

• jezelf afvraagt wat anderen van je denken of of je iets verkeerd hebt gedaan;

• moeilijk kunt loslaten wat je niet onder controle hebt;

• voortdurend analyseert en naar verklaringen of zekerheid zoekt;

• moeilijk ontspant omdat je hoofd actief blijft, zelfs wanneer je lichaam moe is;

• spanning of onrust voelt zonder altijd precies te weten waarom.

Piekeren kan voelen alsof je een oplossing probeert te vinden door nóg meer na te denken. Maar juist daardoor kun je steeds verder verstrikt raken in je eigen gedachten.

Je hoeft niet te wachten tot die mentale onrust je volledig uitput voordat je er iets mee doet.